Koktaily na imunitu - vynikajúce výživové a zdravotné výhody. Na prípravu koktailov potrebujete najbežnejšie výrobky. Proces koktailov je navyše fascinujúci - existuje priestor pre predstavivosť, ktorú ocenia príbuzní a priatelia.

Multivitamínový ovocný kokteil

Povinné: jablko, hruška, kivi - polovica každého ovocia, pomaranč - dva alebo tri plátky, grapefruit - dva plátky, šípkový vývar - 100 ml, tekutý med - polovica lyžičky, píniové oriešky a slnečnicové semienka - každá polievková lyžica.

Na mixovanie orechov, semien a ovocia použite mixér. K výslednej homogénnej zmesi pridajte med a vývar z ruží, opäť sa pohnite.

Jedna pohár prírodného koktailu je vitamínovo-minerálny poplatok za deň. Dôležitú úlohu v tom zohrávajú semená a orechy. Zlepší metabolizmus, pomôže udržiavať zdravú pokožku, vlasy a nechty..

Koktejl na ochranu pred chladom

Vyžaduje sa: jeden citrón, jedna hlava cesnaku, med - dve polievkové lyžice, prevarená voda - nie viac ako jeden liter.

Citrón nakrájajte na malé plátky (1/3 plátky, hrúbka 5 mm). Cesnak musí byť rozdrvený a nasekaný. Do litrovej nádoby vložte citrón a cesnak, pridajte tekutý med a nalejte teplú vodu. Nádobu pevne uzavrite a pretrepte. Vložte do chladničky. Po dvoch dňoch bude koktail pripravený.

Zdravý raňajkový kokteil

Povinné: mrkva - jeden alebo dva kusy, pomaranč, banán, jablko - jeden kus každého ovocia, čerstvý pomaranč (bez prísad a sladidiel) - 700 g, ovsená kaša - asi 30 g.

Ošúpané ovocie, s výnimkou banánov, nasekajte v mixéri. Potom pridajte olúpaný banán, cereálie, naplňte čerstvým ovocím a znova premiešajte.

"Koktejl má dostatok vitamínov a kalórií, aby z neho urobili kompletné raňajky pre tých, ktorí sú na diéte."

Kokteil „Mládež a harmónia“

Povinné: jablko, uhorka - jedna každá, pár koprových vetiev, stopka zeleru - 200 g, vápno - jeden kus.

Sekanie a miešanie ingrediencií, prejsť odšťavovačom.

Výrobky v kokteile sú zdrojom antioxidantov. Stopové prvky v ich zložení sa starajú o krásu ženy. Toto je najobľúbenejší nízkokalorický koktail zo všetkých, ktorí nasledujú obrázok.

Koktejl „C-vitamín“

Povinné: petržlen - jeden zväzok, jeden citrón, cukor - nie viac ako 50 g, voda - 500 ml, niekoľko kociek ľadu (voliteľné).

Rozdrvte petržlen a citrón pomocou mixéra. Pridajte cukor a vodu (dostatočne teplý na rozpustenie cukru). Mnoho ľudí má radi tento koktail chladenejší, preto odporúčame pridať niekoľko kockov ľadu.

Petržlen je popredným „dodávateľom“ vitamínu C do nášho tela a má tiež fantastický účinok na metabolické procesy..

Imunostimulačný chvenie repy

Povinné: repa a mrkva - každá každá, stopka zeleru, kvetinový med - jedna lyžica, čerstvo vylisovaná citrónová šťava - pár lyžičiek, olivový olej - jedna lyžička.

Vytvárajte čerstvú mrkvu, repu a zeler pomocou odšťavovača. Pridajte do neho zvyšné ingrediencie a premiešajte..

E-vitamínový koktail

Potrebné: mlieko (pasterizované, 3,2% tuku) - jedna pohár, polovica banánov, päť jahôd, jedna guľa krémovej zmrzliny, ako aj niekoľko polievkových lyžíc sirupu alebo džemu. Sirup sa najlepšie kúpi v lekárni napríklad z brusníc alebo šípiek. Môžete si vziať domáci džem.

Všetky zložky sú rozdrvené a zmiešané v mixéri. Neodporúča sa pridávať do kokteilu zeleninu alebo kyslé ovocie, pretože spôsobujú rýchlu koaguláciu mlieka.

Koktejl je vhodný na obed alebo popoludňajší čaj. Varí rýchlo, má sladkú chuť a jasnú farbu, ktorá je obľúbená najmä u detí..

Lahodné prírodné nápoje, ktoré zvyšujú imunitu detí a dospelých

Chutné nápoje vyrobené doma pomôžu zvýšiť odolnosť organizmu proti nachladnutiu a vírusovým ochoreniam bez toho, aby sa uchýlili k drahým doplnkom stravy a liekom. V záujme nabitia zdravia a vitality veľkých a malých domácností stojí za to trochu kúzlo v kuchyni. Koniec koncov, existuje veľa receptov s najjednoduchšími a najdostupnejšími zložkami, ktoré nie je ťažké vykonať, ale sú veľmi chutné a obsahujú všetky potrebné vitamíny a látky..

Nápoje zvyšujúce imunitu

Kvas a čaje, kompóty a želé, infúzie a lektvary, sirupy a smoothie pre imunitu - z tejto odrody si každý vyberie, čo má rád. Jediným tajomstvom zdravých vitamínových nápojov je správna príprava:

  • Kvas je pripravený na dlhú dobu, pretože základom jeho receptov je fermentačný proces.
  • Ovocné nápoje sa vyrábajú jednoducho a vyrábajú sa zriedením bobúľ alebo ovocnej šťavy vodou.
  • Dusené ovocie sa varí z ovocia a bobúľ, vďaka varu si zachováva menej prospešné vlastnosti..
  • Podľa technológie varenia je odvar veľmi podobný kompotu. Jediným rozdielom je, že vo vývare najčastejšie používajú skôr korene a listy rastlín ako ovocie a bobule.
  • Sirupy sú koncentráty. Vyrábajú sa zmiešaním ovocných alebo bobuľových štiav so silným roztokom cukru. Sirup na ochranu pred imunitou sa uchováva v chladničke po dlhú dobu, pretože cukor pôsobí ako konzervačný prostriedok.
  • Ak stlačíte ovocie, bobule alebo korene rastlín, získate šťavu na zvýšenie imunity. Pije sa vo svojej prirodzenej podobe a pridáva sladidlá.
  • Čaj, okrem obvyklej čiernej, zelenej a červenej, môže byť bylinný, ovocný a bobuľový. Takéto čaje majú oveľa výhodnejšie vlastnosti, a preto ich starší ľudia veľmi milujú.
  • Nepodceňujte úlohu kefíru pri udržiavaní imunitnej obrany tela, ako je napr priaznivo ovplyvňuje črevnú mikroflóru.
  • Infúzie, ako ovocné nápoje, sa pripravujú bez varu, ale na horúcej vode. Príprava infúzie si vyžaduje veľa času. Niektoré nápoje trvajú od 3 hodín do niekoľkých dní.
  • Výživné a chutné koktaily. S prípravou sa vyrovná aj dieťa, pretože proces je veľmi vzrušujúci a jednoduchý. S použitím najbežnejších produktov, fantazírujte - a váš koktail na imunitu ocenia priatelia a príbuzní.

Výhody a poškodenia vitamínových nápojov

Aby všetky orgány správne pracovali, človek bol energický a energický, potrebuje vitamíny a živiny v dostatočnom množstve. Môžete ich získať so správnou výživou alebo pomocou špeciálnych prísad. Nápoje na posilnenie imunity doplňujú chýbajúce vitamíny v tele bez poškodenia peňaženky. Ich prítomnosť v potrave vám umožňuje:

  1. zvýšiť odolnosť tela proti vírusom a nachladnutiu;
  2. zvýšiť chuť do jedla;
  3. posilňujú zuby, nechty a vlasy;
  4. zlepšujú vzhľad pokožky;
  5. naplňte telo energiou a zvýšte efektivitu.

Tieto vlastnosti sú dôležité najmä na konci jesene, zimy a jari, keď je v potravinách málo prírodných vitamínov..

Pri výrobe vitamínových nápojov je však dôležité ich nepreháňať, aby sa prírodné lieky nepoškodili. Niektoré zložky, hoci majú mnoho výhod, sú kontraindikované pri určitých chorobách, preto by ste sa nemali s určitým výrobkom bezdôvodne uniesť a nepoznať jeho vlastnosti..

Hlavné kontraindikácie nápojov na imunitu sú:

  1. Alergia na konkrétny výrobok. Varovanie by mali mať príznaky, ako sú žalúdočné ťažkosti, svrbenie, kýchanie a vodnaté oči. V takom prípade je lepšie alergén opustiť a poradiť sa s lekárom.
  2. Predávkovanie akýmkoľvek vitamínom. Ak v tele postačuje určitý vitamín alebo látka, môže jeho ďalší príjem vo veľkých dávkach viesť k predávkovaniu.
  3. Okrem toho sa látky v tele akumulujú, čo môže tiež časom nepriaznivo ovplyvniť zdravie. Preto sa pri použití vitamínových nápojov odporúča striedať ich zložky a nenechať sa dlho uniesť rovnakým zložením. Príznaky hypervitaminózy sú veľmi odlišné: bolesti hlavy, nevoľnosť, ospalosť, peeling kože, vyrážky, vysoký krvný tlak.
  4. Nie všetky produkty sú užitočné pre tehotné ženy a malé deti. Takže s opatrnosťou musíte brať ženšen, zázvor, brusnice.
  5. Chronické choroby Takmer všetky zdravé potraviny ovplyvňujú fungovanie rôznych orgánov, takže ľudia s chronickými ochoreniami srdca, krvnými cievami, gastrointestinálnym traktom, obličkami a pečeňou by mali byť pri vitamínových nápojoch opatrní a podrobne študovať vlastnosti hlavných zložiek..

Ako pripraviť nápoje na imunitu?

Existuje veľké množstvo receptov na prípravu nápoja na imunitu. Väčšina z nich nevyžaduje špeciálne zručnosti a je k dispozícii takmer pre všetkých ľudí. Zoberme si najobľúbenejšie..

Kurkuma s mliekom

Kurkuma je lacné a bežné korenie. Jeho prospešné vlastnosti sú známe a široko používané v ľudovom liečiteľstve. Kurkuma je prospešná pre imunitný systém, kĺby a obehový systém. Toto korenie sa vyrába z numerickej rastliny, ktorá má silný protizápalový účinok a používa sa ako antioxidant..

Najjednoduchším a najchutnejším receptom je kurkuma na imunitu v kombinácii s mliekom..

Najskôr pripravte zmes:

  1. tretina pohára mletého kurkumy;
  2. dve tretiny vody.

Miešajte kurkumu vo vode, výslednú zmes nechajte zahriať na miernu teplotu a zahrievajte 10 minút, za miešania zahusťuje a stáva sa ako pasta, odstráni sa z tepla, ochladí sa. Skladovateľnosť tohto obrobku v chladničke je až 30 dní.

Podľa potreby sa 1-2 čajové lyžičky zmesi nariedia v pohári teplého mlieka. Ak je to potrebné, môže sa pridať med, ale mlieko by v tomto prípade nemalo byť príliš horúce, inak sa med zmení na jed z užitočného produktu. Optimálna teplota 30-40 °.

Pre tých, ktorí nemajú radi med a mlieko, je možné zmes jednoducho zriediť prevarenou vodou.

Vypite nápoj v pohári raz denne, okamžite alebo rozdelený do niekoľkých dávok.

Pozrite si video, ako pripraviť nápoj z kurkumy.

Zázvorové čaje

Pre tých, ktorí majú radi mliečny čaj:

  1. vezmite čerstvý koreň zázvoru (médium, 50 - 60 gramov);
  2. najemno posekané;
  3. uvariť pohár vody;
  4. zaspíme zázvor a varíme 10 minút;
  5. pridajte dve poháre mlieka, varte ďalších 5 minút.

Ak sa vám mlieko nepáči, použite ovocný recept. Obsahuje:

  1. veľká lyžica čerstvo opotrebovaného zázvoru;
  2. citrusová kôra (pomaranč, citrón);
  3. sušené jablká (hrsť);
  4. škoricová palička);
  5. badyánu (hviezda);
  6. ochutnať med alebo pomarančový džús;
  7. čaj (zelený alebo čierny).

Varte liter vody, pridajte zázvor, kôru, jablká a korenie. Zahrejte sa na 5 minút na miernom ohni a vyberte. Nalejte čaj, nechajte ho uvariť a trochu ho zastavte pod vekom, potom pridajte med a pomarančový džús (voliteľné). Nalejte do pohárov cez sitko.

Citrón Kvass a Kissel

Mnoho ľudí vie, ako pripraviť tradičnú limonádu, ale kvas a bozk nie sú také bežné..

Na výrobu kvasu z citróna potrebujete 130 gramov cukru, rovnaké množstvo strúhaného citróna, tri litre vody, 30 gramov droždia a hrozienok.

  1. Cukor sa pestuje vo vode a varí;
  2. zdôraznil
  3. pridajte droždie, hrozienka a citrón;
  4. stáť tri dni na chladnom mieste;
  5. imunitný kokteil je pripravený!

Citrónová želé je pripravená oveľa rýchlejšie:

  1. mriežka dva alebo tri citróny;
  2. vytlačte šťavu, osobitne nastavte chuť;
  3. rozriedime pol pohára škrobu rovnakým množstvom studenej vody;
  4. rozpustiť pohár cukru v jednom a pol litra vody, privariť k varu;
  5. pridajte citrusovú kôru, varte 10 minút;
  6. filter;
  7. nalejte citrónovú šťavu do sirupu a znova privarte;
  8. nalejte do škrobu, miešajte, kým želé nezhoustne, a vyberte z tepla.

Brusnicová šťava

Brusnice dobre znižujú teplotu, odstraňujú toxíny po chorobe a vďaka vysokému obsahu vitamínov posilňujú imunitný systém..

Brusnicové ovocné nápoje sú užitočné pre dospelých aj deti staršie ako 3 roky..

  1. vytlačte šťavu z pohára brusníc pomocou tenká alebo veľmi jemného sita;
  2. prevarte liter vody a nechajte vychladnúť;
  3. pridajte vylisovanú šťavu a sladidlo (cukor, med);
  4. zabalte nádobu ovocným nápojom uterákom a nechajte ju vychladnúť a trvať na tom niekoľko hodín.

Brusnicová šťava pre lenivých:

  1. usmrtiť kilogram brusníc 700 ml cukru v mixéri alebo mletí;
  2. uložte výsledný polotovar do chladničky, ak je to potrebné, nariedte správne množstvo vriacou vodou alebo čajom.

Šípkový vývar

Šípky pre imunitu sú užitočné, predovšetkým vitamín C, ktorý v týchto plodoch obsahuje 40-krát viac ako v citrónoch. Preto by sa šípky, rovnako ako brusnice, nemali variť. Tento krehký vitamín nevydrží teploty nad 80 ° a stráca svoje výhody.

Na prípravu vývaru je potrebné starostlivo vyberať bobule, ktoré musia byť suché, ale nie zaschnuté (nerozpadajúce sa), bez sivého prachu a prebytočného odpadu..

Vývary sú skladované na dobre vetranom tmavom mieste..

Na prípravu odvaru potrebujete:

  1. Vezmite 4 veľké polievkové lyžice divej ruže na jeden liter vody.
  2. Varte vodu a trochu vychladnite.
  3. Zaspať.
  4. Nádoba s vývarom by mala byť dobre zabalená a veľmi pomaly ochladená a naparená najmenej 3 hodiny.
  5. Výsledný kmeň vývaru.

Vývar sa môže uchovávať v chladničke asi tri dni.

Imunitné nápoje pre deti

Od odstavenia dojčiat od dojčenia alebo umelého kŕmenia je veľmi dôležité zvyšovať imunitu detí, pretože materské mlieko prestane chrániť telo dieťaťa. Zároveň je v tomto veku pravdepodobnosť alergických reakcií vysoká, takže je lepšie zaviesť aj tie najužitočnejšie produkty v malom množstve.

Tiež by ste nemali dávať čisté vylisované šťavy, je lepšie ich rozmnožovať vo forme ovocných nápojov. Zázvor, med, brusnice, maliny - nedávajú sa v ranom veku. Takéto výrobky v potrave detí by sa mali objaviť po 3 rokoch.

Naopak bobule kalina sú naopak veľmi užitočné a majú hypoalergénne vlastnosti. Deti od šiestich mesiacov nemôžu dostávať silné nápoje na zvýšenie imunity - kompoty a ovocné nápoje, ale po roku sa džúsy, peny, želé a bobule riedia vodou..

Príroda umožňuje človeku prístup k prírodným rezerváciám všetkých potrebných látok. Hlavnou vecou je byť schopný ich používať správne a s mierou, potom bude zdravie, sila a krása zachované po mnoho rokov.

6 receptov na vynikajúce zimné smoothie, ktoré vás chránia pred prechladnutím

Na konci chladného obdobia má naše telo ťažké obdobie: vitamíny a jedlo sú stále menej a imunita sa oslabuje. Aby ste ju v zime podporili, do dennej stravy pridajte vitamínové smoothie. Pomôžu bojovať proti vírusom a vydržať až do tepla..

Grapefruit, banán a karotka

Grapefruit je bohatý na vitamín C, ktorý je každému známy ako prirodzený imunomodulátor. Toto ovocie pôsobí ako prírodné antibiotikum. Banán obsahujúci vitamíny B1 a B2 aktivuje tvorbu protilátok, ktoré majú ochranné funkcie. Mrkva je dôležitým dodávateľom retinolu. Pre telo je dôležitý ako silný antioxidant, ktorý chráni imunitný systém pred účinkami voľných radikálov a pomáha v boji proti cudzím telesám..

Na prípravu budete potrebovať:

  • 1 stredne grapefruit;
  • 1 mrkva;
  • 1 zrelý banán;
  • 200 ml mlieka;
  • ¼ tsp mletá škorica.

Ošúpajte banán, mrkvu a grapefruit z kože a horkých bielych vrstiev. Ovocie nakrájajte na kúsky a vložte do mixéra. Pridajte pohár teplého mlieka a škorice. Beat, kým nebude hladký a užite si to. Takýto nápoj chráni nielen pred chladom, ale aj dokonale zahrieva po mrazivej chôdzi.

Koktejl z granátového jablka

Tento koktail sa tiež nazýva „kráľovský“ kvôli jeho bohatému zloženiu vitamínov a prvkov. Najužitočnejšie je mletie semien grantu spolu so semenami. Získate tak maximálny úžitok z ovocia. Zvláda ochranu tela pred prechladnutím a chrípkou, zlepšuje celkový tón a dodáva energiu na celý deň vďaka vitamínom B, C, E a PP, ako aj horčíku, draslíku, železa a zinku..

Ak chcete získať hustý a uspokojivý nápoj, vezmite:

  • Semená granátového jablka 50 g;
  • 100 ml čerstvo vylisovanej šťavy z granátového jablka;
  • 1 veľký zrelý banán;
  • 100 ml tekutého prírodného jogurtu bez cukru.

Ošúpajte, nakrájajte banán a vložte ho do mixéra. Pridajte semená granátového jablka, džús a jogurt. Porazte pri maximálnom výkone až 1 minútu, aby sa všetky kosti rozdrvili a koktail bol homogénny. Pite to lepšie cez širokú skúmavku.

Prune a Kiwi Smoothie

Ak sa chcete zotaviť z prechladnutia, pripravte si tento nápoj na niekoľko dní. Vitamíny C, skupina B umiestnené v kivi a slivkách, aktívne obnovujú bunky imunitného systému. A baktérie z jogurtu pomôžu pri vytváraní prospešnej črevnej mikroflóry po užití antibiotík. Vložte kiwi do mixéra so šupkou. Koncentrácia vitamínov a prvkov je v ňom sústredená.

  • 1 kivi;
  • 50 g sušených sliviek;
  • 300 ml prírodného tekutého jogurtu bez prísad;
  • niekoľko lístkov mäty.

Pri kivi odstráňte pevný stopku, nakrájajte ju na 4 časti a vložte do mixéra. Potom odošlite sušené slivky, jogurt a mätu. Dobre rozdrvte, nalejte do veľkého hrnčeka a vypite v malých dúškoch.

Smotanový banánový zázvor

Ak použijete tento nápoj každé zimné ráno, nebudete si pamätať nachladnutie. Teplé mlieko a zázvor vás zahrejú v chlade a budete cítiť energiu a vitalitu po celý deň. Zázvor sa už dlho používa v ľudovom liečiteľstve ako silný imunomodulátor. Kombinácia vitamínu C a éterických olejov rýchlo prechádza na nohy s prechladnutím a chrípkou. Bude užitočnejšie pridať čerstvý koreň, ale ak si ho nemôžete kúpiť, použite suchý prášok.

Pre osviežujúci smoothie si zoberte:

  • 1 veľký zrelý banán;
  • 200 ml teplého mlieka;
  • 1 dezertná lyžica medu;
  • 2 cm nasekaného koreňa zázvoru.

Ošúpeme a nasekáme banán, vložíme do mixéra. Pošlite tam mlieko, med a zázvor. Porazte dobre, až kým nebude hladký. Takýto nápoj je dokonalý ako nezávislé jedlo a na konci jedla - ako dezert.

Mrazené bobule Smoothies

V zime je ťažké nájsť čerstvé bobule, ale v období prechladnutia sú potrebné. Koniec koncov, obsahujú veľa vitamínov, mikro a makro prvky, antioxidanty. Preto používajte mrazené bobule v smoothies mimo sezónu. Môžete si vziať oboje, pripravené nezávisle v lete a uložiť. Výhody budú rovnaké.

Ako základ vezmite pohár akéhokoľvek kvaseného mliečneho nápoja bez cukru alebo vody. Do bobúľ pridajte sladký banán. Koniec koncov, chutia kyslé a ovocie dokonale zatieni kokteil a dodáva sladkosti. Vezmite akékoľvek bobule:

Mleté všetky ingrediencie v mixéri do hladka a môžete okamžite piť.

Ovsené vločky a medové smoothie

Tento nápoj je skvelou alternatívou k raňajkám. Nasýti sa dobre a dodáva energiu na celý deň. Pridajte podľa chuti nasekané orechy a bobule - a máte vynikajúci dezert. Ovsené vločky normalizujú trávenie, čo znamená, že zlepší fungovanie čreva, v ktorom sa tvorí 80% imunitného systému. Med pôsobí ako prírodné antibiotikum, ktoré zmierňuje zápal..

Na jednu porciu vezmite:

  • 1 polievková lyžica. l ovsené vločky;
  • 2 lyžice. l horúca voda;
  • 200 ml teplého mlieka;
  • 1 zrelý banán;
  • 1 lyžička med.

Najskôr ovsené vločky, nalievanie horúcou vodou. Nechajte variť 10 minút. V tomto okamihu olúpeme a nakrájame banány, vložíme do mixéra. Pridajte mlieko, med a pripravte ovsené vločky. Beat pri vysokej moci a nalejte do pohára alebo misy. Taký koktail sa môže jesť lyžičkou.

Chorý je vždy nepríjemný, najmä počas zimných prázdnin. Pokúste sa udržať imunitu tým, že pripravujete spevňujúce smoothies denne. Pomôžu vám zostať vo fronte, keď každý z vás kašle a kýcha, dodáva energiu a dáva silu.

Kokteil na zvýšenie imunity pri varení a pití

Zdravý koktail zeleniny, zázvoru a jablka na očistenie tela

Toto je ďalší mega-užitočný produkt, ktorý stojí za to vziať na zimu a jar zbrane. Posilní vaše chúlostivé zdravie a pomôže vám rýchlejšie sa vysporiadať s touto chorobou. Jeho význam je ťažké preceňovať. Napríklad v chladnom období sa odporúča odrezať malý kúsok zázvoru a udržať ho v ústach, keď idete na preplnené miesta.
A ak si ušpiníte aj nos „oxolinkou“, infekcia sa k vám určite nedostane. Zázvorové nápoje nie sú v úžitkových vlastnostiach horšie. Varenie je veľmi jednoduché a rýchle. A sú veľmi chutné - testované na vás!

  • Na podporu imunitného systému sa pripravuje klasický zázvorový nápoj z koreňa zázvoru. Odrežte 1-1,5 cm od koreňa zázvoru, odstráňte šupku, nakrájajte a nalejte vriacu vodu (0,5 l). Ak máte termosku - potom môžete v nej uvariť zázvor priamo. Keď sa nápoj podá a získa krásnu zlatú farbu a korenistú arómu, pridajte med a pár plátok citróna - bude chutnejší a nepochybne zdravší. A pri varení je malé tajomstvo: ak chcete bohatší pikantný nápoj, nakrájajte zázvor na plátky a potom ich rozdrvte plochou stranou noža. Z chrbtice sa získa zdravšia šťava.
  • Druhý recept osloví letných obyvateľov, ktorým sa podarilo zmraziť bobule do budúcnosti. Začneme rovnakým spôsobom s koreňom zázvoru (200 g) - ošúpeme a nasekáme, pridáme polovicu jemne nasekaného citróna a 1 šálku rozmrazených a šťouchaných bobúľ, ktoré sú. Trvajte na tejto zmesi na chladnom mieste počas dvoch dní, potom stlačte a natiahnite (je vhodné použiť gázu). Výsledná šťava sa môže uchovávať iba 2 až 3 dni a iba v chladničke. Ale táto imunitná bomba sa spravidla rozbieha oveľa rýchlejšie. Vezmite zázračný nápoj na 1 polievkovú lyžicu. lyžicu sladkého čaju niekoľkokrát denne.

Ako vidíte, tieto recepty sú veľmi jednoduché a ľahko sa pripravujú a všetky potrebné prísady sú celkom prijateľné..

Zelený koktail s petržlenom

Kto nemá rád petržlen? Vy? Stavím sa, že to nebudete cítiť?! Zelené smoothies - to je to, čo je jednoducho potrebné na očistenie tela po novoročných sviatkoch!

Recept 1:

  • Kiwi - 1 ks..
  • Hruška - 1 ks..
  • Banán - 1 ks..
  • Trochu petržlenu.

Varenie je tak jednoduché ako vždy. Hlavná vec je pridať trochu vody, aby sa miešač mohol rozptýliť.

Zapnite ju maximálnou rýchlosťou!

Ako som ho teraz chcela. Išiel som variť. To je chuť jari!

Druhá možnosť pre milovníkov avokáda. Avokádo je jedným z najzdravších plodov pre našu krásu. Je tu viac petržlenu, ale perfektne sem pasuje. Táto možnosť je dobrá pre výdatné raňajky..

Recept s avokádom:

  • Avokádo - 1 ks..
  • Hrušky - 2 ks..
  • 1 parta petržlenu ⠀⠀

Olúpajte avokádo, vyberte kameň a nakrájajte na veľké kúsky. Olúpame hrušky a nakrájame na plátky. Zmiešajte ingrediencie v miske mixéra, posypte nasekanou petržlenovou vňaťou a opatrne rozdrvte. Doplňte 1-2 šálky vody a znova vyhladte smoothies.

Recept na vitamínovú zmes

Pre celkové posilnenie tela je potrebná správna výživa. Ak nie ste pripravení na globálne kroky a zásadné zmeny, potom stojí za to jesť menej pripravené raňajky a rýchle občerstvenie. V potrave zdravej osoby zaujímajú obilniny, kyslé mliečne výrobky, zeleninové a rybie pokrmy, morské plody, čerstvé ovocie a zelenina, orechy a semená (slnečnica, tekvica, sezam, ľan) významné miesto..

Výživa musí byť zdravá

Samozrejme, iba na posilnenie imunitného systému nie je potrebné úplne preverovať vašu stravu, ale určite na tento účel určite stojí za to pridať do nej šťavu z bobúľ, zeleniny a ovocia a osobitnú pozornosť venovať zelenine..

Ale tu sú nástrahy, napríklad, repná šťava sa nemôže piť čerstvá a v čistej forme - musí sa miešať s ostatnými (mrkva alebo jablko). Ako piť prírodné šťavy z vlastného prípravku nájdete v článku Aká šťava je najzdravšia.

Cukrová šťava by sa mala miešať s ostatnými - mrkva alebo jablko. Nasledujúce video podrobnejšie popisuje príčiny zníženej imunity a spôsoby, ako ju posilniť..

A čo je najdôležitejšie - pokúsiť sa byť menej nervózny a obávať sa, najmä pokiaľ ide o maličkosti, udržiavať pozitívny prístup, nedávať smutným myšlienkam. Je to zlá nálada, negatívne myšlienky, ktoré majú deštruktívny účinok na naše telo ako celok. Nechajte sa odpočívať, relaxovať, chodiť do divadla, kina, na výstavy, spoznať priateľov - naplňte sa pozitívnymi emóciami.

Vážení čitatelia, ako posilňujete svoje zdravie a udržiavate svoju imunitu? Aké metódy používate? Možno máte svoje vlastné „značkové“ recepty, podeľte sa s nami v komentároch. Prajem vám veľa zdravia!

Príprava 1 grapefruitu 2 stredne pomaranče 3 kiwi Príprava koktailu: Ošúpané grapefruity, pomaranče a kiwi, nakrájané na kúsky. Nasekané ovocie vložte do mixéra a miešajte do hladka..

Najjednoduchší a zároveň efektívny nápoj pri zvyšovaní imunity. Odstraňuje príznaky bolesti v krku a kašeľ. Vyžaduje si to 100 g kravského mlieka, rovnaké množstvo pravidelnej sódy a lyžicu masla.

Ak chcete pripraviť lektvar, zmiešajte mlieko s vodou a zahrievajte na miernom ohni, nie vriacim. Potom nalejte do pohára alebo pohára a vložte tam olej. Tento nápoj je účinný pri častých bolestiach v krku a je vhodný pre deti i dospelých. Jedinou kontraindikáciou je individuálna intolerancia kravského mlieka..

Citrusová limonáda je vitamínová bomba pre imunitu. Ich vytvorenie je tiež jednoduché a nie je ťažké. Vitamínový doplnok na zvýšenie imunity môže byť vyrobený z grapefruitu, pomaranča alebo citróna. Každá z odrôd limonády tónuje telo, posilňuje ochrannú bariéru a odoláva prechladnutiu..

Medzi citrusovými plodmi sa grapefruit považuje za diétne. Obsahuje vitamíny a minerály nevyhnutné pre organizmus. V prvom rade je to kyselina askorbová a vitamíny skupiny B. Tiež v citrusových plodoch je veľa vlákniny, ktoré sú potrebné pre správne fungovanie trávenia a odstránenie toxínov..

Základné zložky imunitnej limonády:

  • Ovocie grapefruitu - 3 ks;
  • Mandarinky - 3 ks;
  • Koreň zázvoru - do veľkosti 5 cm;
  • Pár lístkov mäty a bazalky;
  • Med alebo sladidlo podľa potreby.
  1. Lúpajte citrusové plody a nakrájajte na malé kúsky. Z nich odstránime film a semená. Brúsiť pomocou kuchynského robota.
  2. Koren zázvoru sa dôkladne umyje a nastrúha. Hrubo slzíme zelenými rukami.
  3. Do nádoby na varenie nalejte dva litre čistenej vody, povarte. Potom vyberieme zo sporáka a pridáme doň všetky komponenty. Panvicu zakryte vekom po dobu 5-6 hodín.
  4. Odfiltrujeme limonádu cez sito. Nalejte do banky a uložte na chladné miesto. Pred použitím limonády mierne zahriať.

Za jeden z hlavných imunostimulantov sa považuje. Táto plodina obsahuje prchavé fytocídy, kyselinu askorbovú a mnoho ďalších látok, ktoré zvyšujú imunitu. Koktejl pripravte vopred - stredne veľkú hlavičku cesnaku rozdelte na plátky.

Ošúpajte ich a rozdrvte. Dajte gruel do sklenenej liter nádoby, pridať tam pár polievkových lyžíc medu a citróna, rozdrvené spolu s kôrou. Nalejte vodu na vrchol. Koktejl zamiešajte, zavrite veko a nechajte ho 10 dní na tmavom mieste.

Šťavu vytlačte z dužiny nakrájanej v mixéri (pripravte 700 g olúpanej zeleniny). Pridajte šťavu (budete potrebovať plátok centimetra) a čerstvú z troch pomarančov. Dobre premiešajte.

Na štandardnú úrodu budete potrebovať hlavné prísady: orechy, hrozienka, med, sušené marhule a citrón. Sušené ovocie a orechy sa odoberajú v rovnakom množstve po 200 gramoch. Potom bude med potrebovať 3 polievkové lyžice. Citrón by mal mať strednú veľkosť..

Výsledná zmes na zvýšenie imunity zo sušeného ovocia, medu a citróna sa musí uchovávať v chladničke v sklenenej nádobe, pevne uzatvorená vekom..

  • Pred krájaním je vhodné zahriať orechy na panvici alebo v rúre. Mimochodom, pre vitamínovú zmes je ideálny orech, ktorého cena sa však nedávno výrazne zvýšila. Dnes možno vo veľkých supermarketoch vylúpané ovocie kúpiť za 600 rubľov za 1 kg. Ale môžete urobiť inak: choďte na trh a kúpte vlašské orechy od svojich babičiek. Cena v tomto prípade bude niekoľkonásobne nižšia ako v obchode. Okrem toho, babičky navyše ešte nalievajú do vrecka extra hrsť orechov.
  • Sušené ovocie, ktoré sa používa na prípravu zmesi (hrozienka, sušené marhule, sušené slivky a dáta), je vhodné vopred namočiť. Ak sú tieto zložky suché, nezabudnite to urobiť..
  • Takúto zmes nemôžete jesť sucho, je veľmi sladká. Ideálne kombinovať ho s čajom.
  • Tento prírodný druh je obzvlášť užitočný pre ľudí, ktorí majú ťažkú ​​fyzickú prácu..
  • U ľudí, ktorí trpia chorobami gastrointestinálneho traktu, by sa do zmesi nemal pridávať citrón, pretože v skutočnosti je to kyselina.
  • Aby deti mohli so záujmom jesť užitočný liek, mama z neho môže robiť sladkosti. Za týmto účelom rolujte malé gule a rolujte ich do kokosu. Uvidíte, ako bude samotné dieťa vyžadovať takú mňam.

Taký chutný liek sa musí vyrábať u ľudí, ktorých imunita je oslabená, alebo matkám, ktoré vychovávajú malé deti. Výhody takého domáceho produktu:

  • Prirodzenosť lieku.
  • 100% výsledok.
  • Prijateľná cena. Lieky predávané v lekárni sú oveľa drahšie ako táto domáca zmes. Väčšina z nich navyše nie je prirodzená, čo znamená, že môžu viesť k alergickým reakciám.

Povinné: jablko, hruška, kivi - polovica každého ovocia, pomaranč - dva alebo tri plátky, grapefruit - dva plátky, šípkový vývar - 100 ml, tekutý med - polovica lyžičky, píniové oriešky a slnečnicové semienka - každá polievková lyžica.

Na mixovanie orechov, semien a ovocia použite mixér. K výslednej homogénnej zmesi pridajte med a vývar z ruží, opäť sa pohnite.

Jedna pohár prírodného koktailu je vitamínovo-minerálny poplatok za deň. Dôležitú úlohu v tom zohrávajú semená a orechy. Zlepší metabolizmus, pomôže udržiavať zdravú pokožku, vlasy a nechty..

Hlavnou výhodou a rozdielom vitamínových koktailov od štiav je konzervácia všetkých záťažových látok, ktoré sa nachádzajú v zelenine a ovocí. Prítomnosť vlákniny zvyšuje hladkosť vitamínov v porovnaní so šťavami.

Určite som po konzumácii prírodnej rastlinnej alebo ovocnej šťavy zažil zvýšenú chuť do jedla: ovocné kyseliny spôsobujú tvorbu žalúdočných štiav v žalúdku. Vitamínové koktaily dodávajú žalúdočnej potrave vlákninu, ktorá po dlhú dobu dodáva sýtu.

Vitamínové otrasy sú ľahké a rýchlo sa vstrebávajú bez preťaženia zažívacieho traktu. Použitie vitamínových koktailov dodáva ľahkosť a je nasýtené energiou. Vitamínové otrasy sú užitočné najmä pre ľudí, ktorí sú oslabení chorobou alebo staršími ľuďmi..

Ak jedno jedlo nahradíte vitamínovým kokteilom, môžete ľahko a bez námahy schudnúť. Hlad nebude mučiť a telo dostane všetky potrebné látky.

Vitamínové koktaily vám umožňujú saturovať telo vitamínmi spôsobom, ktorý nebude fungovať pri bežnej strave. Je ťažké jesť 100 gramov petržlenu alebo zeleru naraz a môžete vložiť toľko zelených do vitamínového koktailu a ľahko ho piť, bez akýchkoľvek nepohodlia.

Vitamínové koktaily poskytujú telu vitamíny a minerály potrebné pre zdravie. Ďalšou dôležitou výhodou vitamínových koktailov je ich viaczložková povaha. Zmenou zloženia zložiek môžete vytvoriť kokteil s určitými vlastnosťami, ktoré môžu osviežiť alebo naopak upokojiť, zvýšiť imunitu, pomôcť schudnúť alebo zbaviť sa kašľa..

Okrem zeleniny, ovocia a byliniek môžu vitamínové koktaily zahŕňať fermentované mliečne výrobky, rastlinný olej, ktorý kokteily obohacuje minerálmi a dodáva im bohatú chuť..

Vysoká saturácia vitamínmi môže u alergikov vyvolať alergiu. Vysoký obsah organických kyselín - spôsobuje zhoršenie gastrointestinálnych ochorení, plynatosť alebo žalúdočné ťažkosti.

Malo by sa pamätať na to, že vitamínové kokteily prinesú maximálne výhody iba v čerstvej forme, takže by sa nemali pripraviť vopred.

Koktail na zlepšenie pružnosti pokožky a krvných ciev

Možné poškodenie a kontraindikácie

K dispozícii je tiež množstvo nápojov z bobúľ s jogurtom, tekvica s mliekom a škoricou, uhorky so cuketou alebo solenou kefírom, mrkva, pomarančový a olivový olej.

S nimi sa však musia starať osoby trpiace:

  • alergie - „prízvukové“ výrobky a ich botanickí príbuzní by sa do koktailu nemali dostať ani náhodou;
  • zápalové a erozívne patológie gastrointestinálneho traktu - mali by sa vylúčiť silné dráždivé látky, ako napríklad mrkva, červená repa, tekvica, cesnaková šťava;
  • žlčové kamene - je neprijateľné používať choleretiku, ako je repa, kôpor, koriander, akékoľvek tuky;
  • pankreatitída - kyslé zložky sa budú musieť úplne odstrániť, prísne obmedziť počet mletej zeleniny a ovocia (iba šťava - bez vlákniny).

Zvyčajne sa podáva koktaily na zvýšenie odolnosti v chlade alebo chlade (ak sú na ľade). To je mimoriadne nežiaduce pri prechladnutí, pri chronických ochoreniach nosohltanu, ako je angína, rinitída, sínusitída, hlboký kaz alebo výplne, pulpitída, gingivitída..

Bylinkové infúzie a čaje

Nasledujúce recepty sú testované populárnou skúsenosťou. Bylinkové infúzie a čaje sú nielen užitočné, ale majú aj príjemnú chuť a arómu. Pri ich príprave nie je nič zložité a bylinky si môžete pestovať na záhrade, zbierať ich počas letných prechádzok v prírode alebo nakupovať v lekárni..

  • Na tento recept budete potrebovať 2 časti koreňov zamani, Rhodiola rosea (zlatý koreň), ľubovníka tráva, 3 diely ovocia hloh a divú ružu. Všetky obrobky dobre premiešajte. 1 polievková lyžica. nalejte lyžicu zmesi s 200 ml horúcej vody a zahrievajte (najlepšie je dať do vodného kúpeľa). Po približne jednej hodine musí byť hotová infúzia prefiltrovaná. Je lepšie piť teplé 3 krát denne krátko pred jedlom, 1/3 šálky. Čerstvá infúzia sa musí pripravovať denne.
  • Rezajte a nasekajte mladé malinové konáre (ak ste ich v lete nepripravili, môžete to urobiť v zime). 2 lyžice. lyžice surovín nalejte 1 šálku vody, povarte a nechajte dusiť 10 minút. Potom vyberte z tepla, zabalte ho do hrubej froté uteráka alebo prikrývky a trvajte na ďalších 2 hodinách. Infúziu možno piť počas dňa namiesto čaju.
  • Ak chcete získať dvojnásobný náboj, musíte sa o to postarať v lete. Vytvorte zmes sušených kvetov gaštanu, lúčnych lúk, mäty, čaju z ivanu a balzamu s citrónom (všetky majú 1 diel). Doteraz uložte obrobok do pohára alebo ľanového vrecka. Akonáhle cítite, že sa choroba blíži, pripravte odvar: 5 lyžíc. lyžice zmesi, nalejte 500 ml horúcej vody a nechajte 2 hodiny na teplom mieste. V tomto okamihu musíte zo všetkých mrazených alebo sušených bobúľ variť kompot bez cukru (1 liter vody na 100 - 150 g bobúľ). Hlavným tajomstvom je, že kompot a vývar sa musia zmiešať. Pre med pridajte med. Pite nápoj naplnený letnými vitamínmi a arómami a potom jesť pol litra denne.
  • Zmiešajte 3 časti nasekanej žihľavy a lístkov citrónovej trávy, pridajte k nim 1 diel šalvie. Nalejte 1 šálku prevarenej vody do termosky a pridajte 1 čajovú lyžičku zmesi listov. Musíte trvať najmenej 2 hodiny a hotový infúzny kmeň. Sladký zub môže pridať 1 čajovú lyžičku medu. Po celý deň dostanete drink vivacity a dobrú náladu. Pitie vitamínového nápoja je lepšie ráno po raňajkách.
  • Na posilnenie imunitného systému sú vhodné také osvedčené rastliny, ako je echinacea, sladké drievko, koreň zlatý, ženšen, citrónová tráva, eleuterokok. Ich tinktúry je možné zakúpiť v lekárni a použiť podľa pokynov. Zvyčajne si berú 1 čajovú lyžičku ráno a na obed pred jedlom. Vo večerných hodinách by sa tieto lieky nemali užívať, pretože môže byť ťažké zaspať..

Vitamínový jablkový čaj pre imunitu

Nápoj na zvýšenie imunity od jabĺk pomôže odstrániť príznaky existujúcej prechladnutia a zabrániť jej v chladnom období. Hlavná zložka je vždy k dispozícii každému z nás. Jablkový čaj je užitočný nielen pre obranný systém tela. Odstraňuje problémy gastrointestinálneho traktu, má mierne preháňadlo. Môžete variť z jedného kilogramu jabĺk a jedného litra vody.

Ako vyrábať a konzumovať jablkový čaj:

  1. Ovocie opláchnite, nakrájajte na polovice, odstráňte jadro a semená. Potom nasekajte menšie jablká.
  2. Nalejte vyčistenú vodu a položte na sporák. Priviesť do varu. Nasaďte na mierny ohrev a podržte niekoľko minút pod vekom.
  3. Odstráňte z tepla a niekoľko hodín vyčleňte. Pite teplý čaj dvakrát až trikrát denne.

Takýto nápoj môže byť tiež vyrobený zo sušených jabĺk. Bude mať ešte príjemnejšiu chuť..

jarabiny

Mnoho letných obyvateľov zberá (mrazí) bobule, ktoré rastú na záhrade. Ak nemáte vlastný, môžete si ho kúpiť v obchode alebo na trhu - môžu to byť akékoľvek bobule: ríbezle, rakytník, brusnica, brusnica, brusnica, brusnica, malina.

Maliny, černice, ríbezle - v zime budú užitočné akékoľvek bobule

  • Najjednoduchší brusnicový nápoj sa dá vyrobiť, ak máte mixér. V mixéri rozdrvte dva šálky brusníc (nemusí sa roztopiť). Výsledná suspenzia sa pridá na panvicu s 2 1 vriacej vody. Hádzajte tam škoricovú tyčinku (občas som fušoval do kardamónu a muškátového orecha, ale toto je amatér) a chuť jednej citrónovej kôry. Cukor bol pridaný (podľa chuti a nálady) a privedený k varu - voila, nápoj je hotový. Ak sa chcete po zimnej prechádzke zahriať, vypite ju. V iných prípadoch je to možné a teplota miestnosti. Týždeň takýchto brusnicových ošetrení otriasa imunitou a upozorní ju.

Brusnicová šťava

Brusnice sú prírodné antibiotikum, preto sa používajú na liečbu vírusových a bakteriálnych chorôb. Bobule tiež regulujú telesnú teplotu a po chorobe odstraňujú toxické látky. Vďaka bohatému obsahu vitamínov a minerálov posilňuje imunitu organizmu. Mali by ste vedieť, že po uvarení brusnice strácajú svoje prospešné vlastnosti. Na zachovanie výhod šťavy sa odporúča najprv vytlačiť gázu. Na výrobu brusnicovej šťavy budete potrebovať nasledujúce komponenty:

  • Brusnice - jedno poháre;
  • Čistená voda - 1 liter;
  • Med alebo cukor.

Brusnice dobre umývame a šťavu z nej vytlačíme. Nalejte vodu do hrnca a privarte. Ochladí sa na prijateľnú teplotu a pridá sa k nemu med a brusnicová šťava. Uzatvoríme nádobu vekom a necháme niekoľko hodín trvať na tom, aby sme to trvali. Čerstvý nápoj si môžete pripraviť aj nasekaním brusníc cukrom a vodou v mixéri.

Dekorácie ihiel

Ihličnaté rastliny majú veľa prospešných vlastností. Na posilnenie imunitného systému sa používajú ihly zo smreku, borovice, jedle, cédrového dreva. Vydajte sa na prechádzku do ihličnatého lesa, nadýchnite sa čerstvého mrazivého vzduchu naplneného prchavými výrobkami a zároveň zbierajte užitočné ihly, pretože v zime sa v nich hromadí maximálne množstvo kyseliny askorbovej. A najviac vitamínových ihiel - borovica.

Odvar ihiel. Foto z ex-press.by

  • Príprava voňavého lektvaru si bude vyžadovať veľmi málo času a úsilia. Vezmite 2 lyžice. lyžice dobre umytých ihiel a nalejte 200 ml horúcej vody. Priveďte do varu a vložte do vodného kúpeľa na 20-30 minút. Hotový vývar by mal stáť ďalšiu pol hodinu, aby absorboval všetky výhody, potom je potrebné ho prefiltrovať. V deň, kedy ho môžete vypiť trikrát v 100 ml, nezabudnite pridať čajovú lyžičku medu - získajte dvojnásobnú výhodu a originálnu chuť.

Nápoj z teplého mlieka a minerálnej vody

Deti a dospelí majú často bolesti v krku, po ktorých dlho zostáva kašeľ. Zbaviť sa toho umožní tento recept.

Čítať viac: Príbehy balzamov Altaj na posilnenie imunity 250 ml

Na varenie potrebujete mlieko - štvrť šálky. Rovnaké množstvo minerálnej vody a 10 gramov masla.

Kombinujte mlieko a minerálnu vodu v miske, ktorú môžete položiť na sporák, aby sa zohriala na príjemnú teplotu. Potom nalejte do šálky a vložte do nej olej. Pre dieťa náchylné na časté bolesti v krku je to ideálny nástroj, ktorý získal veľa pozitívnych recenzií.

môže byť považovaný za majstra užitočných vlastností, vrátane dokonalého posilnenia imunitného systému. Jeho horká chuť je viac ako odôvodnená silným priaznivým účinkom na organizmus. Ak tento úžasný lekár rastie na vašom parapete a nebojíte sa pridať do svojho života horkosť, teraz je čas uviesť ho do činnosti.

Aloe šťava má veľa prospešných vlastností.

  • S prípravou ďalšieho nástroja musíte trochu pohladiť, ale oplatí sa to. Vezmite pol pohára aloe šťavy (pripravenej na predaj v lekárni, ale môžete ju vytlačiť z listov izbovej rastliny), tekutého medu (200 - 300 g) a 500 g vlašských orechov, ktoré musíte nasekať. Zmiešajte všetky ingrediencie a nalejte vodku - stačí 200 ml. Nechajte produkt vylúhovať na chladnom mieste bez prístupu na svetlo jeden deň. Vezmite túto kompozíciu na 1 polievkovú lyžicu. lyžica po dobu 30 minút pred každým jedlom a uložená výlučne v chladničke.

Citrusové nápoje na imunitu

Citrusová limonáda je vitamínová bomba pre imunitu. Ich vytvorenie je tiež jednoduché a nie je ťažké. Vitamínový doplnok na zvýšenie imunity môže byť vyrobený z grapefruitu, pomaranča alebo citróna. Každá z odrôd limonády tónuje telo, posilňuje ochrannú bariéru a odoláva prechladnutiu. Po jedle môžete jesť kedykoľvek počas dňa. Cukor je možné nahradiť medom alebo iným sladidlom.

Každý z nealkoholických nápojov by sa mal uchovávať v chladničke. V chladnom období je mierne zahriaty.

Vitamín K

Tonic Fruit Smoothie

Tento koktail nielen dokonale zafarbí, ale tiež stimuluje imunitný systém, pomáha vyrovnať sa s prechladnutím počas epidémie. Vezmite šťavnaté ovocie bohaté na vitamíny, v akomkoľvek zložení: pomaranče,

Koktaily na imunitu - vynikajúce výživové a zdravotné výhody. Na prípravu koktailov potrebujete najbežnejšie výrobky. Proces koktailov je navyše fascinujúci - existuje priestor pre predstavivosť, ktorú ocenia príbuzní a priatelia.

Vyžaduje sa ovocný multivitamínový kokteil: jablká, hrušky, kivi - polovica každého ovocia, pomarančová - dve alebo tri plátky, grapefruit - dve plátky, vývar divej ruže - 100 ml, tekutý med - polovica lyžičky, borovice a slnečnicové semienka - každá polievková lyžica lyžice.

Na mixovanie orechov, semien a ovocia použite mixér. K výslednej homogénnej zmesi pridajte med a vývar divej ruže, opäť sa pohnite. Jedna pohár prírodného koktailu je vitamínovo-minerálny náboj na deň.

Dôležitú úlohu v tom zohrávajú semená a orechy. Zlepšia metabolizmus, pomáhajú udržiavať zdravú pokožku, vlasy a nechty Koktail „Ochrana proti prechladnutiu“ Potrebné: jeden citrón, jedna hlava cesnaku, med - dve polievkové lyžice, prevarená voda - nie viac ako jeden liter.

Citrón nakrájajte na malé plátky (1/3 plátky, hrúbka 5 mm). Cesnak musí byť rozdrvený a nasekaný. Do litrovej nádoby vložte citrón a cesnak, pridajte tekutý med a nalejte teplú vodu. Nádobu pevne uzavrite a pretrepte.

Vložte do chladničky. Po dvoch dňoch bude koktail pripravený Zdravý raňajkový koktail Potrebujete: mrkvu - jeden alebo dva kusy, pomaranč, banán, jablko - jeden kus každého ovocia, čerstvú pomaranč (bez prísad a sladidiel) - 700 g, ovsená kaša - asi 30 g.

Ošúpané ovocie, s výnimkou banánov, nasekajte v mixéri. Potom pridajte ošúpaný banán, cereálie, naplňte čerstvou šťavou a znovu premiešajte. “Koktejl má dostatok vitamínov a kalórií, aby z neho urobili úplné raňajky pre tých, ktorí sú na diéte..

„Koktejl„ Mládež a harmónia “Budete potrebovať: jablko, uhorka - každá z nich, pár koprových konárov, stonku zeleru - 200 g, vápno - jedna vec. Sekanie a miešanie ingrediencií, ich odšťavovanie.

petržlen - jedna partia, jeden citrón, cukor - nie viac ako 50 g, voda - 500 ml, pár kociek ľadu (voliteľné). Petrúľ a citrón rozdrvte v mixéri. Pridajte cukor a vodu (dostatočne teplý na rozpustenie cukru).

Mnoho ľudí má radi tento koktail chladenejší, preto sa odporúča pridať niekoľko kockov ľadu. Petržlen je popredným „dodávateľom“ vitamínu C do nášho tela a má fantastický vplyv na metabolické procesy..

Imunostimulačný koktail z červenej repy Vyžaduje sa: repa a mrkva - každá, stonka zeleru, kvetinový med - jedna lyžica, čerstvo vylisovaná citrónová šťava - pár lyžičiek, olivový olej - jedna lyžička.

Vytvárajte čerstvú mrkvu, repu a zeler pomocou odšťavovača. Pridajte doň zvyšné ingrediencie a premiešajte E-vitamínový koktail Potrebujete: mlieko (pasterizované, 3,2% tuku) - jednu pohárik, pol banánku, päť jahôd, jeden kopček zmrzliny a pár polievkových lyžíc sirupu alebo džemu.

Sirup sa najlepšie kúpi v lekárni napríklad z brusníc alebo šípiek. Môžete si vziať domáci džem, všetky prísady sú rozdrvené a zmiešané v mixéri. Neodporúča sa pridávať do kokteilu zeleninu alebo kyslé ovocie, pretože spôsobujú rýchlu koaguláciu mlieka.

Ekológia života. Nápoje: Tieto koktaily sa vyrábajú z ovocia a bylín v mixéri. Sú dobré v tom, že obsahujú chlorofyl. Už viete o účinku chlorofylu. Prítomnosť chlorofylu však nie je jedinou výhodou

Zelené smoothies sa pripravujú z ovocia a bylín v mixéri. Sú dobré v tom, že obsahujú chlorofyl. Už viete o účinku chlorofylu. Prítomnosť chlorofylu však nie je jedinou výhodou zelených smoothies. Po prvé, sú lacnejšie ako zelené džúsy..

Po druhé, pri príprave zeleného smoothie v mixéri sa zachováva vlákno, ktoré je pre telo veľmi potrebné a užitočné.

Zelení - najbohatší obsah vlákniny. Vlákno má kladný náboj a toxíny a toxíny v našom tele nesú záporný náboj. Vláknina, ktorá prechádza gastrointestinálnym traktom, priťahuje všetky nahromadené nečistoty (plus je priťahovaná k mínusu) a podobne ako špongia, ktorá ju namočí, ju z tela odstráni.

Zelené smoothies je možné pripraviť z ovocia. Potom sa ukáže, že sú veľmi sladké a chutné. Ak je koktail nesladený alebo ak cítite chuť zelených listov, stačí pridať ďalšie sladké ovocie, napríklad banán, napríklad.

Začať piť zelené smoothies by malo byť trochu. Počas dlhých rokov jedenia prevareného jedla sa steny orgánov gastrointestinálneho traktu oslabili, svaly úplne stratili zvyk pracovať. Ale aby ste strávili vlákninu, potrebujete silu, potrebujete silné silné svaly.

Preto, aby ste si zvykli na tráviaci trakt, aby posilnili svaly, musíte postupne, aby ste sa nepreťažili. Je to rovnaké ako pri fyzickej námahe - tréning by sa mal začať postupným rozvojom svalov.

Keď posilníte svaly zažívacieho traktu, problémy s trávením samy zmiznú. Gastrointestinálny trakt bude fungovať ako hodiny, ťažkosť po jedle zmizne, problémy s pokožkou, hmotnosť sa normalizujú a všetky úžasné účinky zelených smoothies sa nedajú opísať..

Počas prvého mesiaca dodržujte túto normu - 1 šálku lahodnej zelenej smoothie denne.

Pomer ovocia k zeleninám by mal byť taký, aby ste si ho užívali..

Po mesiaci môžete začať piť 1,5 šálky a potom sledovať, ako si želáte, môžete tiež malé množstvo dvakrát denne.

Po niekoľkých mesiacoch bude možné piť koktaily vo veľmi veľkom množstve. Dávam odporúčania týkajúce sa množstva prijímaných koktailov, pretože majú takú funky chuť, že budete okamžite chcieť piť veľké množstvo.

Iba tým, že pijete kokteily denne, môžete byť presvedčení o ich zázrakoch.

Varenie je veľmi ľahké. Po zelení s ovocím a vodou zvitok v mixéri, musíte naliať koktail do hrnčeka a opláchnite mixér vodou. A to je všetko. Ak je mixér s nízkym príkonom, budete musieť rezať ovocie na štvrtiny alebo menšie kúsky, a ak má mixér dobrý a silný motor, môžete ho rozrezať iba na polovice a ručne roztrhať zeleň ručne..

Akákoľvek tmavozelená farba je vhodná pre smoothies, ale buriny a divé rastliny sú obzvlášť cenné: púpavy, žihľavy, smrekové ihly.

obyčajné šaláty, šťava, petržlen, kôpor, koriander, zeler; „Pikantné“ greeny: Řeřicha, listy Řeřichy (kapucín); horké greeny: púpava; buriny: gerbil (hliva ustrica), purslane, lucerna, quinoa, žihľava, vlhká;

jedlé kvety: nasturtium, ďatelina červená, nechtík lekársky (nechtík lekársky), chryzantémy, atď. listy bobúľ: listy jahôd, jahôd, ríbezlí, ako aj listy, ktoré sa zvyčajne zbierajú a sušia na čaj; „Topy“: vrcholy mrkvy, reďkovky, repy, kapusty kapusty “

Aké zelené koktaily sú dobré pre:

  • Umožňujú jesť značné množstvo zelene v surovej forme bez soli a oleja. Keď pijete zelený kokteil, fyzicky cítite, ako prospešné látky tečú v tele - jasne „za dobré“!
  • Koktaily dávajú pocit plnosti po dlhú dobu a bez ťažkosti v žalúdku. Preto menej konzumované iné, menej zdravé jedlo.
  • Sú skutočne chutné, môžete ich nahradiť denným občerstvením bez toho, aby ste ich museli vymeniť..
  • Zelené smoothies sa ľahko strávia a obsahujú vlákninu..
  • Ľahké a rýchle varenie..
  • Po niekoľkých dňoch začne "na zelených smoothies" chcieť jesť viac zelených a všeobecne jednoduchých zdravých potravín. Napríklad sme začali piť oveľa menej čaju a nahradiť ich čistou vodou.
  • Okrem všeobecných zdravotných výhod, zelené smoothies pomáhajú liečiť veľa chorôb, znižujú hmotnosť (alebo v prípade potreby zvyšujú).

Recepty zeleného smoothie

Sladké zelené smoothies

  • 2 šálky quinoa, plantajnu, gerbil alebo iného buriny.
  • 1 banán 1 mango 2 šálky vody.
  • 1 stopka zeleru; 2 šálky čerstvých čučoriedok; 1 banán 2 šálky vody.
  • 8 listov rímskeho šalátu 5 šálok nasekaného melónu; 1 šálka vody.
  • 6-8 listov rímskeho šalátu, 1 šálka červeného hrozna; 1 pomaranč strednej veľkosti, 1 banán; 2 šálky vody.
  • 6-8 listy hlávkového šalátu; 4 marhule, 1 banán; 1/4 šálky čučoriedok; 2 šálky vody.
  • 1/2 zväzok špenátu; 4 jablká 1/2 vápna s kôrou; 2 šálky vody; 1 banán.
  • 4 zrelé hrušky; Listy šalátu 4-5 kadetov; 1/2 zväzok mäty; 2 šálky vody.
  • 2 hrušky; 1 hrsť malín; Listy šalátu 4-5 kadetov; 2 šálky vody.

Nesladené zelené smoothie

SVETELNÝ RUSKÝ SOUP

  • 6 listov šalátu z červených listov; 1/2 citrónu (šťavy); 1/2 červenej cibule; 2 stonky zeleru; 1/2 zväzku čerstvého kôpru; 2 šálky vody; 1/4 avokáda.

LIGHT ITALIAN SOUP

  • 5 listov šalátu z kadetu; 1/4 zväzok čerstvej bazalky; 1 citrón (šťava); 3 strúčiky cesnaku; 1/4 šálky sušených paradajok; 2 šálky vody.
  • 1/2 šálky špenátu; 1/2 zväzok koriandra; 1 strúčik cesnaku; 1/2 červenej papriky; 1/2 citrónu (šťavy); 3 paradajky; 2 šálky vody.

Recepty prevzaté z knihy V. Butenka „Zeleň pre život“

Viac koktailov

1. Zelený koktail pre začiatočníkov z Victoria Butenko:

  • jedno mango, šálka listov cale, voda.

2. Zelený koktail "Rocket Fuel" od Victoria Butenko:

  • dve poháre zeleného alebo červeného bezsemenného hrozna, tri zlaté plody kivi, ošúpané jeden zrelý pomaranč, jeden malý list aloe vera, päť listov červeného šalátu, dva šálky vody.
  • Rýchla únava.
  • Ospalosť alebo naopak nespavosť.
  • Všeobecná nevoľnosť.
  • Krehké nechty, vypadávanie vlasov.
  • Peeling kože.

Imunitné nápoje pre deti

Od odstavenia dojčiat od dojčenia alebo umelého kŕmenia je veľmi dôležité zvyšovať imunitu detí, pretože materské mlieko prestane chrániť telo dieťaťa. Zároveň je v tomto veku pravdepodobnosť alergických reakcií vysoká, takže je lepšie zaviesť aj tie najužitočnejšie produkty v malom množstve.

Tiež by ste nemali dávať čisté vylisované šťavy, je lepšie ich rozmnožovať vo forme ovocných nápojov. Zázvor, med, brusnice, maliny - nedávajú sa v ranom veku. Takéto výrobky v potrave detí by sa mali objaviť po 3 rokoch.

Naopak bobule kalina sú naopak veľmi užitočné a majú hypoalergénne vlastnosti. Deti od šiestich mesiacov nemôžu dostávať silné nápoje na zvýšenie imunity - kompoty a ovocné nápoje, ale po roku sa džúsy, peny, želé a bobule riedia vodou..

Príroda umožňuje človeku prístup k prírodným rezerváciám všetkých potrebných látok. Hlavnou vecou je byť schopný ich používať správne a s mierou, potom bude zdravie, sila a krása zachované po mnoho rokov.

Ak dieťa netrpí vážnymi patológiami, je lepšie si udržiavať svoje zdravie pomocou prírodných prostriedkov. Najchutnejšie a najzdravšie sú rôzne nápoje na posilnenie imunitného systému detí.

Varenie je ľahké doma, hlavná vec je vybrať správny recept.

V prvých mesiacoch života je dieťa spoľahlivo chránené pred negatívnymi environmentálnymi faktormi protilátkami, ktoré dostáva v materskom mlieku.

Po ukončení dojčenia závisí zdravie dieťaťa priamo na správnej starostlivosti o neho a jeho stravu. Spolu s jedlom by deti mali mať dostatok vitamínov a minerálov..

Nasledujúce nápoje pomôžu posilniť imunitu detí s cieľom diverzifikovať menu:

  • Ovocné nápoje z čerstvých alebo mrazených bobúľ.
  • Infúzie a odvarky liečivých rastlín.
  • kvas.
  • Ovocie alebo bobuľoviny.
  • šťavy.
  • Viaczložkové čaje.
  • koktaily.

Spomedzi rôznych možností si každý rodič bude môcť vybrať nápoj, ktorý prinesie dieťaťu nielen úžitok, ale aj potešenie. Hlavná vec je, aby to nebolo príliš sladké. V opačnom prípade sa účinnosť zníži.

Na prípravu nápojov musíte použiť iba kvalitné prísady. Ak sa na ovocí alebo bobule vyskytujú známky kazenia, musia sa zlikvidovať..

Správne pripravené nápoje sú bohaté na zdravé látky. Obsahujú vitamíny a minerály potrebné pre normálny rast a vývoj detí.

Pomáhajú nielen zvyšovať imunitu, ale tiež zvyšujú chuť do jedla, zlepšujú stav pokožky, zubov a nechtov, dodávajú telu energiu.

Ich pravidelné používanie zvyšuje pracovnú kapacitu dieťaťa, rozveseluje a robí ho veselejším.

Existuje aj mnoho ďalších situácií, v ktorých je používanie takýchto nápojov kontraindikované:

  1. Alergická reakcia na zložky produktu.
  2. Prítomnosť chronických ochorení gastrointestinálneho traktu.
  3. Závažné ochorenie srdca.
  4. Ochorenie pečene a obličiek.

Vo veľmi mladom veku môžu výrobky obsahujúce účinné zložky poškodzovať zdravie. Patria sem zázvor, ženšen, brusnice. Tieto nápoje sa najlepšie podávajú deťom starším ako tri roky..

Zoznam nápojov, ktoré posilňujú imunitný systém, je obrovský. Je potrebné zvoliť správny recept na základe vkusu vášho dieťaťa. Je potrebné, aby pil s potešením, takže prínos takého lieku bude maximálny.

Na zvýšenie ochranných vlastností tela nestačí iba samotný nápoj. Naučte dieťa zdravému životnému štýlu od prvých rokov jeho života, nakŕmte ho správnym jedlom, spevnite správanie.

Obzvlášť dôležité je dať dieťaťu zdravé nápoje v zime a na jar. V tom čase bolo telo najzraniteľnejšie a vystavené vírusom a infekciám. Najlepšie recepty navyše zahŕňajú použitie najjednoduchších produktov, ktoré nájdete v domácnosti každej domácnosti.

Kurkuma s mliekom

Kurkuma je korenie, ktoré nielen stimuluje fungovanie imunitného systému, ale tiež pozitívne ovplyvňuje stav kĺbov a obehového systému. Vynikajúci a zdravý kokteil na tomto základe sa pripravuje podľa nasledujúceho receptu:

  1. Tretia časť pohára mletého kurkumy je chovaná v pohári teplej vody. Zmes sa zahrieva v ohni asi 10 minút. Počas tejto doby by sa mal zmeniť na hustú pastu.
  2. Zahrejte pohár mlieka. Nemalo by byť príliš horúce, aby nedošlo k spáleniu slizničných plôch ústnej dutiny.
  3. Lyžica varených cestovín sa pestuje v teplom mlieku. Na zlepšenie chuti nápoja môžete pridať trochu cukru alebo medu..

Sviečky, ktoré zvyšujú imunitu u detí: prehľad najlepších

Kurkumové cestoviny sa môžu pripraviť v niekoľkých dávkach naraz. Jeho zvyšky je možné uchovávať v chladničke mesiac.

Čo je súčasťou prírodného imunostimulačného činidla?

Zmes sa skladá z nasledujúcich zložiek:

  • citrón;
  • vlašské orechy a sušené ovocie (sušené marhule, hrozienka).

Toto sú hlavné komponenty, ale môžete sem umiestniť figy, dáta, slivky. Namiesto vlašských orechov sa odporúča používať kešu oriešky, arašidy, mandle, pistácie, lieskové orechy, píniové oriešky atď. Mimochodom, tieto pomáhajú pri pankreatitíde, gastritíde a žalúdočných vredoch..

Kešu orechy môžu znižovať hladinu cholesterolu v krvi. Na rozdiel od väčšiny orechov tiež nespôsobujú alergie. Lahodné mandle obsahujú rovnaké množstvo organických kyselín ako vlašské orechy. Takže môžete experimentovať a pridať svoje obľúbené potraviny podľa vášho vkusu..

Vitamínová zmes osloví dospelých aj deti. Tento liek musíte brať v takej dávke:

  • Deti od 3 rokov - 1 lyžička 2-krát denne.
  • Dospelí - 1 polievková lyžica 3-krát denne.

Deti mladšie ako 3 roky by nemali dostávať túto zmes, pretože obsahuje alergény, ako napríklad med a orechy. Ale môžete ísť aj naopak: namiesto medu dajte bobuľový džem a nepridávajte orechy vôbec.

Čaj harmančeka-lipa pre imunitu

Odvar harmančeka a lipy upokojuje a zmierňuje zápaly v tele. A vďaka prítomnosti medu je liek účinný pri liečbe a prevencii prechladnutia. Dávku môžete používať počas dňa na dve polievkové lyžice pred jedlom. Potrebné komponenty:

  • Harmanček - 1 čajová lyžička;
  • Linden - 1 čajová lyžička;
  • Med - 1 čajová lyžička.
  1. Harmanček a lipa musia naliať horúcu vodu, zakryté vekom.
  2. Nápoj prefiltrujte sitom. Pridajte doň lyžičku medu..

Vlastnosti sušenej marhule

Použitie sušených marhúľ v tele je vynikajúce. Toto sušené ovocie je bohaté na fruktózu, sacharózu a glukózu, obsahuje draslík, horčík, vápnik, pektín a organické kyseliny, ktoré odstraňujú z tela ťažké kovy a iné škodlivé látky. Sušené marhule pôsobia na organizmus takto:

  • Pomáha rýchlo sa zotaviť po operácii, doplní zásoby železa.
  • Znižuje negatívny dopad po použití antibakteriálnych liekov počas choroby.
  • Dopĺňa prísun vitamínov do tela, vďaka čomu imunitný systém začne lepšie fungovať.
  • Zvyšuje tvorbu krvných buniek, takže toto sušené ovocie je určené ľuďom trpiacim anémiou.
  • Uvoľňuje toxíny a je vynikajúcim diuretikom..
  • Znižuje hladinu cholesterolu.
  • Je to vynikajúci profylaktický prostriedok proti vzniku rakovinových nádorov..
  • Podporuje normálne hormonálne hladiny.

Ale so všetkými pozitívnymi aspektmi sa môže použitie sušených marhúľ pre organizmus znížiť a sušené ovocie môže osobe uškodiť, ak si vyberie nesprávny. Niektorí predajcovia to preto ošetrujú chemikáliami, aby sa zvýšila životnosť produktu a zlepšil jeho vzhľad..

Vitamínový kokteil

Tento recept smoothie pomáha nielen schudnúť, ale tiež pomáha pri liečení chorôb, ako je sinusitída, ochorenie žlčníkových kameňov, zápcha, pomôže pri nespavosti, angíne a iných ochoreniach..

Zloženie Zloženie

  • 1 polievková lyžica. mrazené maliny;
  • 150 ml. mandľové alebo ryžové mlieko;
  • 1/4 Čl. mrazené čerešne;
  • 3 lyžičky med;
  • 1 polievková lyžica. l jemne nastrúhaný zázvor;
  • 1 lyžička ľanové semienko;
  • 1/4 Čl. citrónová šťava.

Technológia varenia krok za krokom

  1. Budete musieť vziať mixér s maximálnym výkonom.
  2. Mrazené ovocie a bobule by sa mali pred mrazením vybrať z mrazničky a nechať trochu roztopiť..

  • Všetky komponenty by mali byť navzájom spojené. Ďalej musíte mixérom dôkladne poraziť všetko, aby ste dosiahli homogénnu konzistenciu.
  • Čo je možné pridať

    Do smoothie je nevyhnutné pridať výrobky obsahujúce zdravé tuky. V tomto prípade nápoj pomôže uspokojiť hlad po dlhú dobu. Môžete použiť slnečnicové alebo tekvicové semienka, ľanový olej alebo z olív.

    Ako podávať jedlo na stôl

    Koktejl je možné podávať so slamkou, ale je lepšie ho zjesť lyžičkou. V tomto prípade bude pocit plnosti rýchlejší, vďaka čomu bude možné znížiť obsah kalórií v strave.

    Vlastnosti včelárskeho produktu

    Citrón, med, sušené marhule - tieto zložky zmesi obsahujú vitamíny A, B, P, draslík, meď, pektíny. Väčšina z týchto prospešných prvkov sa však nachádza v včelích výrobkoch. Aj malé deti vedia, že med je dobrý. Tento produkt zvyšuje imunitu, má baktericídne a protizápalové vlastnosti..

    Ľudia, ktorí neustále konzumujú med, aby obnovili obranyschopnosť tela, zaznamenávajú vysokú pracovnú kapacitu a vynikajúcu náladu. A to len hovorí, že človek je silný zvnútra, má silnú imunitu.

    Ľudia, ktorí často trpia respiračnými chorobami, sa napokon sťažujú na zlú náladu, únavu a med, zvyšujú chuť do jedla, aktivujú mozgovú aktivitu, obnovujú kardiovaskulárny systém.

    Dôležitá podmienka! Tento produkt včelárstva musí byť prírodný. Až potom bude zmes na zvýšenie imunity zo sušeného ovocia, orechov a medu skutočne cenná.

    Zelený koktail Vadim Zeland

    Vadim Zeland v jednej zo svojich kníh o Transurfingu „ChastoPitanie“ popisuje recepty na zdravé a živé jedlo vrátane receptov na zelené smoothies. Takýto kokteil môže byť perfektné raňajky, ktoré vás nezaťažuje, ale naopak dodáva energiu a pomáha telu čistiť sa..

    Budete potrebovať iba 5 prísad, pohár vody a mixér. Začnite ráno s energicky nabitými a zdravými potravinami, ktoré vám pomôžu zostať počas celého dňa v strehu a v strehu.!

    • 1 banán
    • 2 stonky zeleru
    • 2-3 listy šalátu
    • 1 oranžová
    • 2-3 jahody

    Premyté a ošúpané ovocie a zeleninu zamiešajte do mixéra, naplňte vodou a nasekajte na sucho. Táto možnosť nie je zelená, ale veľmi chutná!

    Odporúčame vám používať Zelandskú vodu naživo, pripravenú pomocou špeciálneho spotrebiča. Ale môžete použiť roztavenú a nestrukturovanú vodu.

    Voda môže trvať aj na šungite a kremíku.


    Autor MK
    https://youtu.be/oWBNRkDUZG8

    Táto možnosť nemá zelenú farbu, ale nie je o nič menej užitočná..

    Užitočné vlastnosti hrozienok

    Sušené hroznové ovocie obsahuje takmer rovnaké vitamíny ako sušené marhule. Okrem toho v hrozienkach je bioton nazývaný Sušené hroznové ovocie, ktoré je veľmi bohaté na draslík a sodík..

    Užitočné vlastnosti hrozienok:

    • Tento produkt obsahuje veľa železa, preto sa odporúča na chudokrvnosť..
    • Bór, ktorý je súčasťou hrozienok, prispieva k normálnej absorpcii vápnika v tele. Preto sa ľuďom s osteochondrózou a osteoporózou odporúča konzumovať jedlo so sušeným hroznom..
    • V hrozienkach je veľa draslíka, preto by ho mali konzumovať ľudia trpiaci kardiovaskulárnymi chorobami.
    • A čo je najdôležitejšie, v tomto produkte je veľa antioxidantov, najmä kyselina oleanolová. Ona chráni bunky tela pred voľnými radikálmi, čím posilňuje ľudskú imunitu.
    • Raisin pomáha pri prechladnutí, pomáha pri rýchlom zmiernení príznakov SARS: bolesť v krku, kašeľ, upchatie nosa..

    Povinné: mrkva - jeden alebo dva kusy, pomaranč, banán, jablko - jeden kus každého ovocia, čerstvý pomaranč (bez prísad a sladidiel) - 700 g, ovsená kaša - asi 30 g.

    Ošúpané ovocie, s výnimkou banánov, nasekajte v mixéri. Potom pridajte olúpaný banán, cereálie, naplňte čerstvým ovocím a znova premiešajte.

    Ďalšími zložkami budú zelenina, zdravý zelený čaj, med, ovocie atď..

    Nareže sa 20 g olúpaného koreňa zázvoru, prenesie sa na panvicu, pridajú sa 2 1 vyčistenej vody. Varte to. Nechajte aromatický vývar vychladnúť, pretiahnite ho a zopakujte cyklus zahrievania. Do vývaru vložte pár škoricových tyčiniek a nechajte pôsobiť 40-60 minút.

    Potom odstráňte škoricu, vložte 200 g medu a premiešajte. Perličky umyte (bude to trvať 8 - 10 ks.), Nakrájajte na niekoľko častí, vložte do panvice, nechajte pri izbovej teplote 10 - 12 hodín a potom vložte nápoj do chladničky (vyberte persimmon)..

    Jahodový nápoj

    Rozdrvené 200 g jahôd a banánov, ochutnajte omáčku štipkou škorice. Zrieďte ju jablkovou šťavou.

    1. Spracovajte banán, jablko, kivi a hrušku pomocou mixéra.

    2. Pripravte hruškovú hrušku, kivi, banán (1 ks / 2 ks / 1 ks). Hmota sa zriedi pomarančovým džúsom (500 - 700 ml) a pridá sa 30 g ovsenej kaše.

    1. Šťavu zo zmesi ovocia vytlačte z dvojice kivi, 500 g pomarančov a dvoch jabĺk. Pridajte asi 100 ml silného extraktu z ružových bobúľ.

    2. Pripravte šťavu z pár kivi, pol pomaranča, jablka, hrušky a štvrtiny grapefruitu. Pridajte 100 ml odvaria šípky, lyžicu medu a 1 lyžicu. tekvicové semená a borovicové oriešky.

    2 lyžice varte suché bobule s vriacou vodou, zahrievajte na miernom ohni asi 10 minút, nechajte vychladnúť. Vyrobte šťouchané zemiaky z pár banánov, pridajte vychladený vývar, dobre premiešajte.

    Pripravte šťavu z 3 mrkiev, niekoľkých jabĺk. Pridajte 50 ml smotany a pomarančovej šťavy.

    Šťavu vytlačte zo štvrtiny olúpaného ananásu, veľkého jablka, olúpanej repy (asi 100 g) a 50 g špenátu. Do mixéra vložte banán a 50 g čučoriedok, čiernych ríbezlí, malín.

    Posilňovanie imunity sa chránime pred chorobami. Jedným z najlepších spôsobov, ako vytvoriť „neviditeľnú obranu“, je použitie vitamínových koktailov vyrobených zo zeleniny. Môžete ich variť v teplom a chladnom období.

    Imunitný pomaranč a citrónový nápoj

    Citrusové plody sú zdrojom kyseliny askorbovej, najmä citrónu. Používa sa na liečbu prvých príznakov nachladnutia a bolesti v krku. Okrem vitamínu C obsahuje vitamíny skupín A, B, C, D, pektíny a flavonoidy. Imunitnú limonádu vitamínov si môžete pripraviť z citrónov pridaním pár lyžíc medu a mäty. Vyžaduje si to tieto zložky:

    • Citrusové plody - 4 ks;
    • Čistená voda - 2 - 3 litre;
    • Mincovňa - 10 g;
    • Med alebo iné sladidlo podľa potreby.
    1. Citrusové plody dôkladne opláchnite. Nastrúhajte chuť a citróny rozomieľajte v mlynčeku mäsa. Výslednú zmes vytlačte gázou.
    2. Roztrhajte zelené kúsky, aby sa zachovali všetky živiny.
    3. Zahrejte vodu na panvici do varu. Po uvarení pridajte citrónovú kôru a bylinky. Nechajte pôsobiť niekoľko minút v ohni. Vyberte zo sporáka a nalejte horúcu vodu do citrónovej šťavy a pridajte sladidlo..
    4. Aby bolo použitie pohodlnejšie, nalejte výrobok do fliaš a uložte do chladničky. Berieme liek v zohriatej forme.

    Tradičný a obľúbený recept na sušené ovocie a med.

    Tu musíte hovoriť o výhodných vlastnostiach medu ako prírodného včelárskeho produktu, ktorý obsahuje jedinečné zloženie stopových prvkov. Má antimikrobiálne funkcie, posilňuje srdce, krvné cievy, podporuje správny metabolizmus a chráni zažívací trakt, zlepšuje jeho funkciu.

    Ako súčasť zmesi sušeného ovocia hrá med úlohu spojenia, ktorý kombinuje hmotu, arómy, kyselinu niektorých druhov ovocia a robí zmes vyváženou a príjemnou.

    Ako pripraviť zdravú zmes na imunitu:

    • 200 g. sušené marhule,
    • 200 g. slivky,
    • 150 g. figy,
    • 250 g med.
    1. Sušené ovocie umyte pomerne teplou vodou, aby ste ich vyčistili od krycej mastnej zmesi. Suché na obrúsku alebo papierovej utierke.
    2. Potom všetko mleté ​​ovocie pomleté ​​mletím v mlynčeku na mäso, mlynčeku na kávu alebo nakrájané na malé kúsky.
    3. Hotovú ovocnú hmotu zmiešajte s medom a vložte ju do sklenenej nádoby v chladničke.

    Ako si vziať túto liečivú zmes? Každý deň, ráno, jesť čajovú lyžičku bez pitnej vody.

    Recepty TOP 7

    Najpríjemnejšia časť pri zavádzaní koktailov na zvýšenie imunity je nekonečno variácií v ich receptoch, schopnosť experimentovať s proporciami a zložením s takmer žiadnymi obmedzeniami, iba na základe vašich vlastných chuťových preferencií..

    Na uľahčenie procesu stačí mať predstavu o štandardných pomeroch (v reštauráciách, ktoré sa nazývajú technologická mapa) tekutých a pevných zložiek v nápoji a zeleniny / ovocia s výrazným účinkom zvyšujúcim imunitu..

    1. Tajomstvo technologických kariet je jednoduché a vyžaduje si, aby sa brala do úvahy iba kapacita misky mixéra, počet konečných porcií, ktoré plánujete prijať, a ich objem. Všetky pridané komponenty je potrebné zhrnúť. Ak teda porazíte 0,2 litra mlieka s 50 g zmrzliny, získate zo šľahania 0,25 litra nápoja a peny. Bude sa zmestiť od začiatku do konca v pravidelnom pohári. Pokiaľ ide o optimálne pomery z hľadiska konzistencie (aby sa nezískali vodnaté alebo príliš silné „zázraky“), potom by ste do každej pohára tekutej bázy nemali jednoducho pridať viac ako 50 g nie príliš šťavnatých zložiek. Kvapaliny zahŕňajú čerstvé šťavy a šťavy z vaku, minerálnu vodu, sódu, mliečne výrobky, vajcia, zmrzlinu, polevy, rastlinný olej, varený čaj, kávu a kakao. Medzi „suché“ prísady patrí čokoláda, zelenina, ako je mrkva, zemiaky a byliny. To by malo zahŕňať ovocie, ako sú jablká, banány, hrozno, broskyne, slivky, višne, vrátane ríbezlí a egrešov. Pravidlo výdaja ľadu - najviac 2 kocky (celé alebo frappé) na 0,1 litra tekutej bázy.
    2. Medzi koktaily na zvýšenie imunity by mali patriť citrusové alebo kyslé bobule (tiež bohaté na kyselinu askorbovú), mrkva (retinol), orechy a semená (vitamín E v prírodnom tukovom prostredí), zelená zelenina. Obilniny sú pravdepodobnejšími zdrojmi minerálov a vysoko alergénnych lepkov. Ale podľa želania a chuti sa lyžica naparenej ovsenej kaše alebo pohánky smie zaspať v porcii 300 ml..

    Neignorujte „škvrny od mlieka“. Dobre kombinujú aj tie neúspešné súbory, zjemňujú chuť nápoja, obsahujú aminokyseliny potrebné na tvorbu akýchkoľvek telesných bielkovín, vrátane ochranných proteínov. Ale alkohol, vrátane ľahkého „stupňa“, ako je pivo s kvasom, sa v kokteiloch nepoužíva na zvýšenie imunity.

    Ovsené vločky a med

    Para na pol hodiny 2 lyžice. l ovsená kaša 250 ml horúceho mlieka. Vypustite do mixéra, nakrájajte ošúpaný banán a lyžicu medu, porazte 2 minúty. pri nízkej rýchlosti.

    Řeřicha so syrom

    Preložte a vyšľahajte 250 ml jogurtu s 50 g. modrý syr. Na tvrdé odrody použite odšťavovač na extrahovanie šťavy z veľkého šalátu, 400 g brokolice a 3 hrušiek. Vypite všetku čerstvú šťavu na jogurt, znova premiešajte.

    Sušené ovocie s mliekom

    Často sa používajú ako základ pre cestoviny - vynález akadémie. Akadémia vied ZSSR N. M. Amosov. Ale zo sušeného ovocia si môžete pripraviť bohatý kokteil na imunitu, ktorého recept nie je zložitejší ako tu uvedené. Musíte pridať 3 polievkové lyžice mletej ovsenej kaše do 0,5 litra mlieka, hrsť (mierne) šunky so sušenými marhuľami a pár čajových lyžičiek medu a tlukotu.

    Ľad a citrusy

    Vyťažte čerstvé šťavy zo 4 pomarančov a veľkého grapefruitu, „ochutte“ miskou s kuchynským robotom, vyplňte 5 kociek ľadu a 3 banány bez šupky, rozdelené na kúsky. Beat pri vysokej rýchlosti po dobu 1 min..

    Honey a Kiwi

    Ošúpajte banán (iba šupka), jablko (stonky, jadro) a kivi (odstráňte konce), nakrájajte na veľké a náhodne rozložené na mixér. Nalejte pohár kefíru, porazil. Pridajte lyžičku medu, dôkladne premiešajte.

    Jablká a zelenina

    Tri jablká „nakrájajte“ na čerstvé ovocie v špeciálnom odšťavovači, stlačte 2 polievkové lyžice. l citrónová šťava. Vezmite 7 vetiev koriandra, petržlenu a bazalky, pridajte do nich citrónovú šťavu, pyré. Potom šťouchané zemiaky vložte do jablkovej šťavy a premiešajte ich ručne. Pridajte ľad podľa chuti..

    Rakytník a med

    Tento koktail na zvýšenie imunity bol kedysi pripravený vo vzduchu televízneho kanálu Rusko-1 S. N. Agapkin, MD, známeho moderátora televízie (na najdôležitejšej relácii). Recept, ktorý lekár navrhol na zvýšenie rezistencie, si vyžaduje kombináciu a šľahanie pohára bobúľ rakytníka v 300 ml kefíru s 3 lyžicami. l med (alebo podľa chuti, ale nepreháňať to).

    Publikácie O Astme