Somnologist je lekár, ktorý lieči poruchy spánku a predchádza im. V domácom lekárstve je tento smer relatívne nový. Ruský inštitút somnológie je samostatným odvetvím lekárskej vedy, ktorého predmetom je štúdium faktorov spôsobujúcich rôzne poruchy a poruchy spánku..

Aké choroby lieči somnolog??

Najprv je potrebné uviesť, čo sa chápe somnologom, najmä:

- nespavosť: príčiny a príznaky;

- rozprávanie vo sne;

- spánok ako forma poruchy spánku;

- parasomnia - poruchy spánku;

- poruchy spánku ako príčina inkontinencie moču;

- škrípanie zubov vo sne ako porušenie moču (bruxizmus);

- narušenie fázy spánku rýchlym pohybom očí;

- nočné mory u detí a dospelých;

- nočné obavy detí a dospelých;

- periodické poruchy pohybu končatín;

- porucha príjmu potravy kvôli problémom so spánkom;

- poruchy spánku a cirkadiánneho rytmu;

- syndróm spánku a unavených nôh;

- poruchy spánku v dôsledku alkoholu, fajčenia a zneužívania liekov.

Všetky tieto choroby lieči somnológ alebo neurológ-somnológ..

Keď sa potrebujete dohodnúť so somnologom?

Je vhodné podrobnejšie uviesť, v ktorých konkrétnych prípadoch bude potrebné dohodnúť sa na stretnutí alebo konzultácii s somnológom, najmä ak existujú jeden alebo viac uvedených príznakov alebo faktorov:

- ischémia a srdcová hypertenzia, zvyčajne sa vyskytujúce iba v noci;

- nepretržité používanie liekov na spanie a drog;

- neustále a intenzívne chrápanie v noci, ktoré možno kombinovať s vysokým krvným tlakom, ako aj s cukrovkou a pľúcami;

- nepríjemné pocity (najmä brnenie, nepohodlie) na nohách alebo rukách, ktoré spôsobujú, že reflex pohybuje končatiny;

- nie ste spokojní s kvalitou svojho spánku - dlhé obdobie zaspávania, neustále prebudenie v noci alebo skoré ranné prebudenie;

- nočné mory (sny), chôdza vo sne alebo škrípanie zubov;

- syndrómy spánkového apnoe;

- denná ospalosť počas dňa;

- problémy so spánkom v dôsledku zmeny časových pásiem alebo zmeny zamestnania;

- epizódy silnej slabosti svalov tela, ktoré sprevádzajú silné emócie;

- epileptické záchvaty, abnormálne spánkové správanie.

Ak máte akékoľvek z uvedených porušení, stačí sa poradiť so somnologom. Pamätajte, že spánok je nevyhnutnou súčasťou vášho zdravia..

V našich ďalších článkoch si prečítajte podrobnejšie informácie o tom, ako lekár somnológa pracuje, aké diagnostické a liečebné metódy používa, ako aj o hlavných aspektoch vedy o somnológii..

Kto je somnológ a čo lieči

Somnológia je samostatná časť medicíny, ktorá skúma vlastnosti spánku, možné poruchy a ich vplyv na ľudské zdravie. Na základe toho je zrejmé, kto je taký somnológ. Toto je špecialista na vývoj metód liečby patologických stavov spánku. Somnológ lieči chrápanie a iné problémy so spánkom.

Somnológ: kto to je

Je to lekár špecializujúci sa na liečbu porúch spánku a chorôb, ktoré takéto zmeny vyvolávajú. V diagnostickom procese sa môžu použiť rôzne metódy. Spravidla sa vykonáva predovšetkým dynamická pulzná oxymetria mozgu..

Problémy sú často psychologickej povahy. Z tohto dôvodu je mimoriadne dôležitým bodom v diagnostickom procese určenie psychoemotačného stavu osoby. Problémy v oblasti práce, vystavenie stresu, udržiavanie nezdravého životného štýlu - všetky tieto aspekty sa musia zohľadniť.

Stav celého organizmu je dôležitý. Výskyt problémov je spôsobený hormonálnymi výkyvmi, poruchami centrálneho nervového systému a množstvom ďalších patológií..

Aké choroby lieči somnolog?

Somnológ diagnostikuje a eliminuje nasledujúce poruchy spánku a choroby:

  • močová inkontinencia;
  • škrípanie zubov;
  • námesačnosť;
  • parasomnia
  • nespavosť;
  • rozhovory počas nočného odpočinku;
  • poruchy vyvolané užívaním liekov alebo zneužívaním alkoholu;
  • ťažkosti so zaspaním;
  • chrápanie;
  • liatie a jeho dôsledky;
  • nočné mory;
  • problémy s dýchaním
  • narkolepsie;
  • syndróm unavených nôh;
  • narušenie fáz spánku;
  • hypersomnie;
  • obavy v noci.

Kedy kontaktovať somnológa

Lekárska pomoc je potrebná predovšetkým pre tých, ktorých poruchy sú neustále pozorované. Aj keď tieto epizódy trvajú krátku dobu, človek naďalej pokojne spí. Často je zlomok sekundy dostatočný na to, aby spôsobil vážne poškodenie mozgu a srdca v dôsledku hladovania kyslíkom.

Ak sa objavia prvé príznaky, je potrebné poradiť sa s lekárom. Len so všetkými diagnostickými opatreniami a stanovením príčin nezvyčajných príznakov bude možné zabrániť ďalšiemu zhoršovaniu situácie.

Spravidla sa posielajú do zdravotníckych zariadení v týchto prípadoch:

  • pretrvávajúci problém s chrápaním;
  • problematické zaspávanie;
  • hypersomnie;
  • problémy s dýchaním.

Pred kontaktovaním lekára sa odporúča poradiť sa s terapeutom vopred. Z tohto dôvodu bude možné vylúčiť psychologické príčiny rozvoja problémov.

Mnoho ľudí čelí problémom s chrápaním v noci, ale nie každý ich berie vážne a márne. Hlasné nepríjemné zvuky v prvom rade bránia ostatným členom rodiny v noci úplne odpočívať. Okrem toho také poruchy spánku môžu viesť k rozvoju ďalších chorôb..

Chrápanie je často sprevádzané ešte závažnejším problémom - syndrómom apnoe. Preto sa ľudia, ktorí vydávajú charakteristické zvuky v noci, považujú za osoby so zvýšeným rizikom infarktu a mozgovej príhody. Terapia týchto problémov je účinná iba pri vykonávaní komplexného vyšetrenia.

Problémy so zaspávaním

Spravidla je možné identifikovať príčiny problémov so spánkom spoločným úsilím somnológa a neurológa. Z rôznych dôvodov sa môže vyskytnúť spánok, nočné mory, chôdza vo sne a ťažkosti so zaspaním..

Často sa stav, v ktorom nie je možné dlhodobo zaspať, nazýva nespavosť. V skutočnosti sú klinické prejavy takýchto zmien oveľa rozmanitejšie. Prvé známky nespavosti sú prebudenie skoro ráno alebo v noci, prerušovaný spánok, pocit únavy ráno. Akékoľvek zmeny funkcií nočného odpočinku by mali byť alarmujúce. Nemožno ich ignorovať.

Okamžite by ste sa mali poradiť s somnológom v prípadoch, keď sa takéto príznaky pozorujú až desaťkrát mesačne, keď si myslíme, že nie je možné mať dostatok spánku, je problém vyriešený a kvalita nočného odpočinku je znížená. Takéto zmeny nepriaznivo ovplyvňujú kvalitu života..

Problémy s dýchaním

Poruchy dýchacích ciest, pri ktorých dochádza k predĺženému, opakovane sa opakujúcemu zastaveniu, sa nazývajú apnoe. Takéto epizódy trvajú maximálne minútu. Navyše, len v noci sú prijatí na celú hodinu a niekedy dokonca aj na viac.

Hlavným dôsledkom, ktorý môže tento stav viesť, je hladovanie kyslíkom. Existuje však vysoké riziko úmrtia. Z tohto dôvodu je potrebné okamžite a bezodkladne konzultovať s somnológom, rovnako ako pri syndróme unavených nôh..

Hlavné klinické prejavy sú v tomto prípade tieto:

  • tlak je systematicky nad normálnymi hodnotami;
  • hmotnosť rýchlo rastie a je nekontrolovateľná;
  • únava a apatia počas dlhšieho obdobia.

hypersomnie

Tento termín sa nazýva neustála túžba spať vo dne. Z tohto dôvodu sa kvalita života zhoršuje a vznikajú pracovné problémy. Takéto zmeny nemôžete ignorovať..

Liečba sa vyberá v závislosti od dôvodov, ktoré viedli k rozvoju hypersomnie. Spúšťacími faktormi sú spravidla problémy s dýchaním vo sne a ďalšie poruchy nočného odpočinku. Z tohto dôvodu človek nemôže úplne spať včas, hlboký spánok sa pravidelne mení na povrchný a kvalita odpočinku klesá.

Zdravá prevencia spánku

Existuje niekoľko jednoduchých odporúčaní, ktoré zlepšujú kvalitu spánku. Medzi hlavné patria tieto:

  • dodržiavať normálny režim odpočinku a bdelosti, ale nepreháňať ho prvou dobou;
  • musíte zaspať hneď potom, ako sa objaví pocit ospalosti;
  • ak sa do pol hodiny nemôžete ponoriť do Morfského kráľovstva, musíte vstať a pokojne pracovať. Môže to byť čítanie knihy, horúci kúpeľ;
  • prestaňte spať počas dňa. Odpočinok po večeri nepriaznivo ovplyvňuje kvalitu noci;
  • Pred spaním si musíte oddýchnuť. Teplý kúpeľ, zaujímavá kniha, kresba a modelovanie budú vynikajúcimi pomocníkmi;
  • športovať vo dne. Cvičenie po šiestich večeroch sa neodporúča. Ľahké cvičenia sa vykonávajú 4 hodiny pred spaním;
  • večera by mala byť ľahká. Nápoje večer by sa mali piť bez kofeínu;
  • pri predpisovaní liekov na spanie by sa malo dodržiavať dávkovanie a trvanie liečby. Ak nebudete dodržiavať lekárske pokyny, bude liek návykový.

O tom, koho takého somnológa veľa nevie. Mnohí jednoducho nepovažujú problémy nočného odpočinku za vážne. Celkový stav tela v skutočnosti závisí od kvality spánku. Porušenie pravidiel môže viesť k mnohým problémom. Aby ste zabránili ich výskytu, musíte sa včas poradiť s lekárom.

Somnologist

Pre dobrý odpočinok potrebuje človek zdravý spánok. Poruchy spánku ovplyvňujú nielen náladu a výkon, ale môžu tiež nepriaznivo ovplyvniť zdravie. Existuje samostatný oddiel medicíny, ktorý študuje spánok - jeho poruchy, problémy, účinky na zdravie - somnológiu. Špecialista v tejto oblasti sa nazýva somnológ..

Takýto lekár sa považuje za veľmi úzkeho špecialistu, nemôžete sa s ním dohodnúť na pravidelnej klinike. Aj keď podľa posledných štúdií má asi tretina svetovej populácie určitú formu poruchy spánku. Celkovo somnológovia dnes identifikovali asi 90 rôznych porúch spánku a viac ako 50 ochorení, ktoré vyvolávajú čiastočnú alebo úplnú nespavosť. Tieto údaje naznačujú, že somnológia je nevyhnutnou a užitočnou vedou, ktorá je relevantná pre modernú generáciu..

Špecifiká somnológa

Hlavnou úlohou somnológa je identifikácia, stanovenie a liečba patologických stavov spánku. Na odstránenie akéhokoľvek porušenia je potrebné nájsť dôvod, ktorý ho vyvoláva. Lekári, otorinolaryngológovia, psychoterapeuti, endokrinológovia a ďalší lekári pomáhajú týmto odborníkom. Nespavosť nie je v žiadnom prípade najbežnejším prípadom kontaktovania somnológa. Napríklad veľa pacientov trpí silným chrápaním - to narúša samých seba, spôsobuje nepohodlie svojim blízkym a, čo je najšťastnejšie, predstavuje hrozbu pre život.

Na určenie skutočnej príčiny porúch spánku je potrebné zhromaždiť najúplnejšie informácie o pacientovi - jeho životný štýl, zvyky, blízke okolie, všeobecné zdravie, dedičnosť a ďalšie. Napríklad stres, problémy v osobnom živote alebo prítomnosť určitých chorôb môžu ovplyvniť kvalitu a trvanie spánku. Pri cukrovke alebo hormonálnom zlyhaní sa často vyskytuje nespavosť..

Počas nočného odpočinku sa mozgové bunky obnovia, nervový systém odpočíva a regeneračné procesy sa urýchľujú. Malé deti veľa spia - naozaj vyrastajú a dozrievajú presne počas spánku. Dospelé telo potrebuje odpočinok a podmienky na vývoj látok potrebných pre život. Mozog sa nevypne počas spánku, počas tohto obdobia sa začína aktívne spracovanie informácií prijatých za deň.

Kvalifikovaný somnológ pozná povahu spánku, rozlišuje a identifikuje rôzne patológie a poruchy, má zručnosti pre prácu so špeciálnym vybavením určeným na kompletnú diagnostiku.

Aké choroby lieči somnolog?

Dnes medicína pozná viac ako 80 rôznych porúch spánku. Inými slovami, zoznam ochorení liečených somnológom je veľmi široký. Zvážte najbežnejšie choroby modernej generácie:

  • Poruchy spánku - táto kategória zahŕňa chodenie na ulici, rozprávanie, škrípanie zubov, nočnú enurézu a oveľa viac;
  • nespavosť;
  • zlyhanie dýchania, chrápanie, apnoe;
  • nočné mory;
  • nespavosť na pozadí závislostí - drogy, alkohol alebo hry;
  • ochrnutie, kŕče a ďalšie negatívne faktory počas spánku;
  • hypersomnia - jav, ktorý u pacienta vyvoláva neustálu ospalosť.

Nespavosť môže byť niekedy príznakom rozvoja choroby v tele alebo môže naznačovať psychologické problémy. Somnológ bude schopný nájsť príčinu negatívneho javu a vyvinie účinnú liečebnú techniku, ktorá pomôže obnoviť zdravý spánok a dobré zdravie..

Aké príznaky potrebujete kontaktovať somnológa?

Somnológ je jedným z mála špecialistov a nie všetci pacienti plne chápu špecifiká svojej činnosti, ako aj príznaky, v ktorých by ste sa mali dohodnúť na stretnutí..

Pomoc špecialistu na spánok sa vyžaduje v týchto prípadoch:

  • aj po normálnom nočnom spánku (asi 8 hodín) pacient trpí slabosťou, ospalosťou a apatiou. Stav neustálej únavy je pozorovaný každý deň a trvá viac ako 7-10 dní;
  • náhly nástup intenzívneho nočného chrápania. Chrápanie môže byť bez príčin alebo môže byť vyvolané endokrinnými alebo kardiovaskulárnymi chorobami;
  • spánok, nočné záchvaty paniky, neustále nočné mory, škrípanie zubov;
  • problémy so spánkom spôsobené charakterom práce alebo zmenou časového pásma;
  • nespavosť vyplývajúca z liečby drogami;
  • pocit pádu počas spánku, bolesť svalov a kĺbov, ktorá sa vyskytuje presne vo sne;
  • spontánne nočné prebudenie.

Človek si často zvykne na rysy svojho spánku a prestane si všimnúť porušenia. Ale chronická únava urýchľuje starnutie tela a znižuje imunitu, takže nezabudnite na návštevu somnológa..

Diagnostické funkcie

Somnológ vykonáva vstup do špecializovaných lekárskych stredísk alebo vedeckých laboratórií. Tento špecialista má nevyhnutne všeobecné lekárske znalosti, pretože príčinou porúch spánku môže byť akýkoľvek fyzický alebo psychický problém.

Príjem začína konverzáciou. Lekár musí zhodnotiť celkový psychický stav pacienta, oboznámiť sa s jeho životným štýlom, problémami a problémami. Všetky tieto informácie sú pre diagnostiku mimoriadne dôležité, takže pacient by mal byť čo najúprimnejší a otvorenejší. Ak máte podozrenie na ochorenia vnútorných orgánov a systémov, somnológ pošle pacienta k inému špecialistovi.

Na objektívne posúdenie zdravotného stavu pacienta a identifikáciu existujúcich patológií môže somológ predpísať niekoľko vyšetrení. Polysomnografia - určuje mozgovú aktivitu človeka počas nočného spánku. Na opravu indikátorov sú k hlave objektu pripojené špeciálne senzory, ktoré prenášajú signály do počítača. U pacienta je tiež často preukázané, že sa podrobuje elektroencefalogramu, elektrokardiogramu, elektrooculogramu a podobne..

Pokiaľ ide o testy, ich štandardnou súpravou je všeobecný krvný a močový test. V niektorých prípadoch sa vyžaduje ďalší krvný test na infekcie a na infekčného špecialistu.

Mali by ste byť riadne pripravení na návštevu somnológa - výrazne to uľahčí stanovenie správnej diagnózy a umožní vám to rýchlo sa zbaviť problému. Najmenej jeden deň pred návštevou by mali byť z ponuky vylúčené ťažké mastné potraviny. Alkohol, nikotín, káva a silný čaj tiež podliehajú zákazu - každý z faktorov ovplyvňuje fungovanie mozgu a nervového systému, takže vyšetrenia môžu viesť k nesprávnemu výsledku.

Ak sa vám podarilo dohodnúť si stretnutie s týmto odborníkom vopred, mali by ste si denník viesť denný deň pred stretnutím s ním, v ktorom si všimnete aktuálne problémy a sťažnosti. Venujte osobitnú pozornosť poruchám spánku - čím viac je každá situácia opísaná, tým ľahšie je pre lekára určiť správnu diagnózu..

Liečebné metódy

Liečebný režim je určený pre každého pacienta individuálne. Somnológ vo svojej práci používa nasledujúce metódy liečby - lieky; rehabilitácia; psychoterapie; operatívny zásah; akupunktúra. V závislosti od diagnózy a celkového stavu pacienta sa určí liečebná metóda. Vo väčšine prípadov sa používa komplexná terapia, ktorá zahŕňa niekoľko metód naraz.

Dnes sa účinnosť liečby CPAP preukázala pri liečbe pacientov trpiacich respiračnými poruchami počas spánku, chrápania. V dôsledku umelého vetrania pľúc telo netrpí nedostatkom kyslíka počas spánku, všetky systémy a orgány začínajú fungovať v optimálnom režime. Na sledovanie stavu pacienta a včasnú korekciu liečebných metód sa odporúča hospitalizácia..

Odborné poradenstvo

Existujú všeobecné tipy pre somológov, ktoré budú užitočné pre každého. Ich nasledovanie vás zachráni pred mnohými poruchami spánku.

Vyvíjajte a udržujte optimálny denný spánok - nočný spánok by nemal byť krátky, ale jeho nadmerné trvanie môže tiež nepriaznivo ovplyvniť pohodu človeka. Ak naozaj chcete spať večer, potom nečakajte na určitý čas „zavesenia“ - choďte čo najskôr spať.

Odmietnite denný spánok - zavádzajú telo, je lepšie tráviť tento čas prechádzkou na čerstvom vzduchu.

Rozvíjajte nočné návyky - harmančekový čaj, čítanie, teplý kúpeľ alebo akúkoľvek inú možnosť. Po určitom čase mozog pochopí vzťah medzi činom a spánkom..

Večerný športový tréning vyžaduje fyzickú silu, ale aktivuje mozog. Posilňovňu je potrebné navštíviť najmenej 6 hodín pred spaním. Čaj a káva nie sú večerné nápoje, kofeín vzrušuje nervový systém. Vymeňte ich za harmančekový vývar alebo teplé mlieko.

Nezneužívajte prášky na spanie a neužívajte takéto lieky bez konzultácie so špecialistom - spôsobujú pretrvávajúcu závislosť, ktorej odstránenie je dosť problematické.

Čo lieči somnolog?

Somnológia je veda o spánku a zároveň odborom medicíny o poruchách spánku a ich účinkoch na ľudské zdravie. S týmto vedomím nebude ťažké pochopiť, kto je taký somnológ. Lekár, ktorý diagnostikuje rôzne abnormality v cykloch prebudenia a odpočinku a opraví zistené patológie.

Táto lekárska špecializácia sa považuje za pomerne úzku. Preto na väčšine kliník nanešťastie takých lekárov nanešťastie nenájdeme. Somnologist je lekár, ktorý nedávno získal dopyt. Zvýšenie popularity bolo podporené zavedeným spojením s poruchami spánku mnohých chronických chorôb. Ako pochopiť, že potrebujete tohto konkrétneho lekára.

Kedy kontaktovať

Lekársky somológ je v prvom rade potrebný pre tých, ktorí sa obávajú trvalých porúch spánku. Aj keď je každá z ich epizód krátka a človek sa kvôli nim zobudí. Niekedy stačí zlomená sekunda na to, aby srdce a mozog vážne trpeli v dôsledku núteného hladovania kyslíka.

Keď sa objavia prvé príznaky, je nevyhnutné poradiť sa s somnológom. Správna diagnóza skutočných príčin poruchy spánku zabráni ďalšiemu zhoršeniu situácie..

Čo lieči somnolog? Najčastejšie sa rieši, ak:

  • silné pretrvávajúce chrápanie;
  • poruchy spánku;
  • hypersomnie;
  • problematické zaspávanie, nepokoj počas spánku a pravidelné spontánne prebudenie.

Konzultácie s týmto odborníkom budú vhodné po predbežnom rozhovore s terapeutom. Je potrebné odstrániť pravdepodobné psychologické príčiny existujúceho problému..

Mnohí nepovažujú chrápanie za problém vôbec a neplánujú ho vyriešiť. Toto je veľká chyba. Koniec koncov, hlasné a vôbec žiadne hudobné zvuky v noci rušia nielen ostatných členov rodiny. Môžu veľmi dobre vyprovokovať rozvoj vážnych ochorení.

Takmer vždy chrápanie sprevádza nebezpečný stav - syndróm spánkového apnoe. Ľudia žijúci s ním sú vystavení zvýšenému riziku infarktu alebo mozgovej príhody..

Liečba spánkového apnoe a chrápania bude skutočne účinná, ak sa pacient podrobí predbežnému vyšetreniu. Somnológ je lekár, ktorý pomocou konkrétnych techník to urobí čo najefektívnejšie. Správne a včas je z istého dôvodu kľúčom k úspešnej liečbe a rýchlemu uzdraveniu.

Problémy so zaspávaním

Ľudia často nazývajú nespavosť stavom, keď nemôžete spať na dlhú dobu. Z lekárskeho hľadiska je však tento pojem oveľa širší. Príznaky tejto poruchy sú dosť rozdielne..

Pravidelne sa prebúdzate príliš skoro alebo dokonca uprostred noci? Dostat sa z postele, cítiť sa unavený? Váš sen je neustále prerušovaný a ste nútení zobudiť sa niekoľkokrát za noc? To všetko je nespavosť. Preto by vás mali upozorniť akékoľvek aj tie najmenšie zmeny nočného odpočinku.

Mali by ste okamžite navštíviť somnológa, keď:

  • dlho zaspávate a nespíte dobre najmenej trikrát týždenne;
  • neustále premýšľajte o tom, že nemôžete mať dostatok spánku, ste na tento problém zameraní;
  • nedostatok a nízka kvalita nočného odpočinku negatívne ovplyvňuje osobný život a prácu.

Problémy s dýchaním

Apnoe je porucha dýchania charakterizovaná opakovanými dlhotrvajúcimi zastávkami vo sne. Jedna epizóda zvyčajne netrvá dlhšie ako minútu. Môže sa však získať celkom (na celú noc) hodinu alebo viac.

Hlavným nepriaznivým účinkom apnoe je závažná hypoxia celého organizmu (hladovanie kyslíkom). Okrem toho predstavuje pomerne vysoké riziko úmrtia (3 prípady z 5 môžu veľmi smutne skončiť).

Syndróm spánkového apnoe najčastejšie vydáva tieto príznaky:

  • trvalo vysoký krvný tlak;
  • nekontrolovateľný prírastok hmotnosti;
  • chronická apatia a únava.

hypersomnie

Hypersomnia sa nazýva chronická denná ospalosť. Prejavuje sa neustávajúcou túžbou spať počas dňa, keď sú všetci hore. Toto porušenie má, samozrejme, negatívny vplyv na osobný život a prácu. Vyžaduje to povinnú opravu. Príčinou dennej ospalosti je zvyčajne nejaký druh narušenia spánku. Pri nespavosti človek stráca v noci možnosť úplne spať. Chrápanie, apnoe, zlyhanie dýchacích ciest a úzkosť zvyčajne zasahujú.V dôsledku vyššie uvedených skutočností sa počas noci môže vyskytnúť niekoľko prechodov z hlbokého spánku na povrch. Takáto diskontinuita nepriaznivo ovplyvňuje kvalitu odpočinku vo všeobecnosti.

Príprava na návštevu

Ak sa stále rozhodnete pre návštevu somnológa, postarajte sa o náležitú prípravu na návštevu. S najväčšou pravdepodobnosťou vám budú okamžite predpísané vyšetrenia. Pred akýmkoľvek z nich sa musíte vzdať cigariet, liehovín, pitia kávy a silného vareného čaju. Z ponuky vyberte nezdravé jedlo, čo môže ovplyvniť kvalitu spánku a najlepším spôsobom neovplyvniť výsledky testu. Všetky tieto odporúčania by sa mali dodržať deň pred schôdzkou s lekárom..

Asi mesiac pred očakávaným dátumom návštevy u lekára sa odporúča začať viesť osobitný denník. Tam musíte podrobne zaznamenať všetky nuansy porúch spánku. Tieto informácie zaujmú predovšetkým somnológa..

Okrem všetkých vyššie uvedených informácií bude lekár potrebovať komplexné informácie o vašej anamnéze (chronické a akútne choroby, zoznam liekov, ktoré užívate), ako aj o pracovných a domácich mikroklimatoch..

Aký je príjem

Somnológovia sa zvyčajne prijímajú do inštitúcií, ako sú špecializovaná klinika, somnologické centrum alebo vedecké laboratórium. Tento lekár by mal mať okrem všeobecných vedomostí v oblasti medicíny dobré znalosti o povahe spánku a jeho problémoch, mal by byť schopný aplikovať rôzne výskumné metódy a pracovať s modernými diagnostickými zariadeniami..

Počas vymenovania lekár urobí všetko, aby určil príčinu porušenia. Pre úspešnú diagnostiku je dôležité pochopiť, kde, ako sa hovorí, nohy rastú..

Pred začatím liečby pacienta lekár zistí, akým životným štýlom vedie, či má problémy v rodine a pri práci, s čím je chorý. Odpovedzte na otázky lekára čestne a podrobne. Pamätajte, že od toho závisí účinnosť liečby..

Ak v procese zberu anamnézy vznikne potreba, somnológ nasmeruje pacienta na iného špecialistu. Najčastejšie ide o otolaryngológa, endokrinológa, neurológa a psychoterapeuta.

prieskumy

Som lekár, ako lekár akejkoľvek inej špecializácie, používa pri svojej práci súbor špecifických metód a techník. Aby bolo možné spoľahlivo určiť príčinu porúch spánku a diagnostikovať konkrétne ochorenie, je pacient poslaný na takéto vyšetrenie:

Názov metódyumiestneniaNa čo je potrebné
polysomnografiaNemocnica.Fixácia mozgovej aktivity vo sne.
Elektroencefalogram a elektrokardiogramambulantný.Zaznamenávanie elektrickej aktivity mozgu.
Elektrooklogram a elektromyogramNemocnica alebo ambulancia.Fixácia a zaznamenávanie pohybov očí a svalov v rôznych fázach spánku.

analýzy

Vo väčšine prípadov sa nevyžaduje testovanie na diagnostiku porúch spánku (ak k nim dôjde v dôsledku psychoemocionálneho preťaženia alebo nervového zlyhania). Ale ak existuje spojenie s poruchou niektorého orgánu, budete musieť dodatočne prejsť aspoň močom a krvou.

Ak existuje podozrenie na infekciu, somnológ určite odporučí pacienta na špecialistu na infekčné choroby. Nemôžete spať kvôli chrápaniu alebo škrípaniu zubov? Pripravte sa na návštevu otolaryngológa. Prvá aj druhá vám priradí štandardnú sadu analýz. Nič nadprirodzené.

Inými slovami, akékoľvek narušenie spánku by malo byť adresované somnológovi. Na objasnenie diagnózy však možno budete potrebovať ďalšie laboratórne testy súvisiace so špecifickými príznakmi.

schôdzky

Keď je diagnóza objasnená a jasne stanovená, somnológ predpisuje individuálny priebeh liečby. Jeho schéma závisí od choroby a môže byť zastúpená:

  • lieková terapia;
  • prevádzka;
  • psychoterapie;
  • rehabilitácia;
  • fototerapia;
  • akupunktúra;
  • Liečba CPAP.

Pacienti s diagnostikovaným syndrómom spánkového apnoe a respiračným zlyhaním (v závislosti od spánku) sú liečení rôznymi spôsobmi liečby CPAP. Pomáha zbaviť chrápania, normalizuje dýchanie vo sne, odstraňuje poruchy srdcového rytmu, vyrovnáva krvný tlak.

Táto liečebná metóda v krátkom čase uklidňuje spánok a výrazne zlepšuje kvalitu ľudského života.

Odporúčania somnológa

Tipy pre somnológov sa dajú ľahko sledovať:

  1. Držte sa svojich zvyčajných stavov bdelosti a spánku. Nepreháňajte množstvo tohto.
  2. Ihneď ako sa budete cítiť ospalý, choďte spať. Ak už je pol hodiny a nemôžete zaspať, vstať a urobiť niečo pokojné (napríklad čítať knihu, maľovať vyfarbenie - pre dospelých sú skvelé možnosti).
  3. Prestaňte spať popoludní. Popoludňajší odpočinok je nepriateľom vášho nočného spánku..
  4. Príďte s rituálom, ktorý môžete urobiť pred spaním (teplý kúpeľ, rovnaká kniha).
  5. Poznámka pre športovcov: veľká záťaž - najneskôr 6 hodín pred spaním môžu byť ľahké cvičenia vykonané za 4 hodiny.
  6. Ľahko sa najedz. Nepite nič, čo obsahuje kofeín.
  7. Ak lekár predpísal lieky na spanie, dodržujte predpísané trvanie liečebného postupu (zvyčajne 3 týždne). Inak budú lieky návykové a poruchy spánku..

Tieto pokyny vám pomôžu pripraviť sa na posteľ, aby ste mali dostatok spánku..

Ktorého lekára by som mal kontaktovať kvôli nespavosti

Somnologist

V Rusku je somnológia považovaná za veľmi mladú vedu s mladými odborníkmi. Ak môžete konzultovať s lekármi na zozname lekárov, ktorých môžete nájsť na klinike v mieste bydliska, potom po konzultácii s somnológom budete musieť ísť na súkromnú kliniku alebo vyhľadať súkromnú somnalogickú kliniku. Somnologické centrá a laboratóriá sa teraz otvárajú všade.

Somnológia sa priamo zaoberá identifikáciou príčin nespavosti a ich liečením. Tieto centrá sa zvyčajne kontaktujú a požiadajú o pomoc s týmito problémami:

  • Liečba nespavosti a neschopnosti spať;
  • Liečba chrápania;
  • Liečba porúch fázy spánku;
  • Liečba syndrómu nepokojných nôh;

Možnosti liečby

Pred začatím liečby stanoví ošetrujúci lekár spoľahlivú príčinu choroby. V niektorých prípadoch musíme hovoriť o idiopatickej nespavosti. Potom lekár začne liečbu a prejde z menej radikálnych prostriedkov na účinnejšie metódy..

Hlavné typy liečby:

  • Lieky V niektorých prípadoch je použitie tabliet na spanie jediným účinným prostriedkom proti chorobe. Individuálny prístup k výberu liekov.
  • Electrosleep. Podstatou postupu je vplyv pulzných mikroprúdov, ktoré inhibujú ľudský nervový systém. Procedúra zlepšuje mozgový obeh, má upokojujúci účinok..
  • Masáž. Pomocou účinkov na nervové zakončenie lekár upokojuje pacienta, zlepšuje jeho prietok krvi a podporuje výskyt pozitívnych emócií.
  • Reflexológia. Vykonáva ju špeciálne vyškolený fyzioterapeut. Tento postup je podráždenie určitých nervových zakončení akupunktúrou.
  • Behaviorálne zaobchádzanie. Liečba zameraná na úpravu životného štýlu. Lekár tiež učí pacienta, aby sa upokojil a vyrovnal sa s emocionálnym stresom..

Lekár lieči nespavosť niektorou z uvedených metód alebo ich kombináciou a snaží sa do posledného obdobia zabrániť užívaniu silných liekov. Sú predpísané iba vtedy, ak iné metódy nemajú pozitívny účinok..

S ktorým lekárom by som sa mal spojiť s nespavosťou, príčinami a metódami liečby patológie

Nespavosť (lat. Nespavosť) - nízka kvalita alebo úplný nedostatok spánku. Osoba trpiaca nespavosťou nemôže dlho spať, prebudí sa v noci, má ráno problémy s budením, cíti sa po celý deň a stráca pracovnú kapacitu..

Pacient stráca schopnosť sústrediť sa na úlohy, chýba mu zmýšľanie, má zlé vnímanie informácií, stráca chuť do jedla alebo naopak začína trpieť prejedaním. Toto ochorenie je často sprevádzané zvýšenou nervozitou alebo naopak depresiou. Príznaky sa môžu meniť..

Nespavosť je rozdelená do troch typov:

  • chronický
  • krátkodobý
  • prechodný

Dôvody vzhľadu môžu byť rôzne v závislosti od typu:

  1. Prechodná nespavosť môže byť spôsobená stresujúcou situáciou, nervovým šokom alebo nadmernou únavou. Zrazu to príde, ale prejde hneď, ako sa situácia stabilizuje. Je to najjednoduchší typ porušenia, ktorý je spôsobený vonkajšími faktormi. Domáce problémy, nepríjemná pracovná situácia, konflikt s blízkymi, sťahovanie, skúška atď. Môžu vyvolať výskyt krátkodobej nespavosti. Hneď ako zmizne dráždivý faktor, nespavosť s tým tiež zmizne a nespôsobí žiadne komplikácie v duševnom stave človeka..
  2. Krátkodobá nespavosť trvá niekoľko nocí mesačne a môže spôsobiť chronickú depresiu. Vyskytuje sa tiež v dôsledku domácich problémov, trvá však dlhšie ako prechodné a neustále sa opakuje. Metabolické poruchy alebo choroby, ako sú vredy, gastritída, pneumónia, choroby kĺbov a mnoho ďalších, môžu túto chorobu vyprovokovať. Pri krátkodobej nespavosti sa má liečba začať, pretože to môže viesť k asténii a dokonca k depresii. Našťastie sa s ňou zaobchádza pomerne jednoducho, existuje veľa ľudových liekov, ktoré pomáhajú rýchlo vyriešiť tento problém. Športové alebo denné prechádzky v trvaní 30 - 40 minút.
  3. Chronická nespavosť je najzávažnejšou formou choroby, ktorá si vyžaduje serióznu komplexnú liečbu. Chronická nespavosť môže byť spojená s neurózou, duševnými a chronickými chorobami, demenciou (demencia v starobe), zvýšenou úzkosťou a mnohými ďalšími. Príčinu depresie by mal lekár určiť súkromne.

Ktorého lekára by som mal kontaktovať kvôli nespavosti?

Spánkový lekár je somnológ. Somnológia je veda, ktorá študuje spánok, jeho poruchy a liečebné metódy. Spánok môže byť príliš krátky alebo naopak príliš dlhý. Oba stavy sú neobvyklé a mali by sa liečiť..

Somnológ musí najprv zistiť príčiny nespavosti a zistiť, čo bolo vyprovokované. Nespavosť spôsobená depresívnym stavom alebo asténiou sa má liečiť psychológom alebo psychiatrom (v závislosti od závažnosti stavu)..

Niekedy je potrebné lekárske ošetrenie, pretože v mozgu osoby trpiacej nespavosťou chýbajú určité látky alebo je narušená neurometabolizmus. Lieky novej generácie nie sú návykové, ich pôsobenie je zamerané na obnovu mozgu.

Ak je príčinou nespavosti vážne fyzické ochorenie, bude vyšetrený lekár, ktorý pomôže určiť príčinu ochorenia..

Niekoľko praktických rád

Ak ste si sami všimli prejavy nespavosti, mali by ste si pozorne vypočuť svoje telo. Možno je telo práve unavené a musí sa uvoľniť. Únavu nie je vždy možné vyvolať stresovými situáciami..

Rutinný životný štýl vyčerpáva nervový systém a bráni mu v relaxácii. Pokúste sa tráviť viac času vonku, namiesto sledovania televízie alebo počítača. Chodiť do postele a prebudiť by sa malo vždy v rovnakom čase, dokonca aj cez víkendy.

Vzdajte sa zlých návykov: tabak a alkohol. Majú dočasný účinok relaxácie a vyčerpávajú nervový systém. Sledujte svoju stravu, odmietajte polotovary a ťažké jedlo. Vyberte si v prospech zeleniny a ovocia, bieleho mäsa, mliečnych výrobkov. Posledné jedlo by malo byť najmenej 2 hodiny pred spaním..

Dodržiavanie týchto jednoduchých pravidiel pomôže osobe vyhnúť sa nespavosti..

26.4.2017Violetta Healer

Liečba nespavosti. Tabletky na spanie.

Liečba nespavosti je náročná úloha, ktorá vyžaduje starostlivú pozornosť tak od ošetrujúceho lekára, ako aj od samotného pacienta. Bohužiaľ, v našej dobe, ľudia zriedka chodia k lekárovi na diagnostiku a liečbu nespavosti, ale uchyľujú sa k samoliečbe, pričom robia množstvo typických chýb. V tomto článku popisujeme hlavné typy liečby nespavosti a uvádzame najčastejšie chyby, ktoré sa vyskytli u pacientov, ktorí sa stretli s týmto problémom..

Všeobecné zásady liečby nespavosti.

Prvá vec, ktorá príde na myseľ u ľudí s nespavosťou, je použitie liekov na spanie. Dôvodom môže byť neznalosť problému nespavosti (nespavosť) a extrémna publicita rôznych liekov na spanie a sedatív. Takýto prístup k liečbe nespavosti nielenže nevyrieši samotný problém (koniec koncov, vo väčšine prípadov je nespavosť symptómom iného ochorenia), ale je tiež spojený so závažnými komplikáciami pre samotných pacientov: syndróm závislosti, otrava, respiračné zlyhanie, negatívny vplyv na vnútorné orgány..

Neliečivé a netradičné liečenie nespavosti. Hygiena spánku.

Liečba nespavosti by sa vo všetkých prípadoch mala začať dodržiavaním pravidiel hygieny spánku. Hygiena spánku môže byť použitá ako nezávislá metóda liečby a môže byť použitá v spojení s inými metódami liečby, nemôžete však zanedbávať pravidlá hygieny spánku..
Okrem spánkovej hygieny sa pri liečení nespavosti používajú aj psychoterapia, encefalofónia a bylinné medicíny..

Psychoterapia - súbor metód a techník na relaxáciu a vytvorenie pozitívneho postoja pacienta k spánku. Existujú rôzne metódy psychoterapie (individuálna a skupinová psychoterapia). Psychoterapia je účinná pri liečení nespavosti spôsobenej nervovými poruchami, stresom, chronickým nadmerným zaťažením, ako aj v prípadoch, keď sa pacienti napriek prítomnosti spánku sťažujú na svoju imaginárnu neprítomnosť (spavosť)..

Encefalofónia - podstatou metódy je počítačové spracovanie signálov elektrickej činnosti mozgu na hudobné zvuky, po ktorých nasleduje pacientova „hudba“. Použitie tejto metódy zatiaľ obmedzuje nedostatok špecifického vybavenia na vykonávanie encefalofónie.

Bylinná medicína - zahŕňa použitie rôznych bylín s tabletkami na spanie a upokojujúcimi účinkami. Napríklad účinok ukľudňujúcich a spacích piluliek z múčky a balzamu na citrón sa v lekárskej praxi považuje za osvedčený a široko používaný. Valerian sa môže používať na rovnaký účel..

Drogová liečba nespavosti

V súčasnosti existuje veľké množstvo tabliet na spanie a liekov, ktoré ovplyvňujú štruktúru spánku, ale to len komplikuje problém s výberom lieku. Aký by mal byť „ideálny liek na liečbu nespavosti“?

  • Prášky na spanie by mali prispievať k rýchlemu nástupu spánku a jeho udržiavaniu počas noci;
  • Ráno by mal byť účinok tabliet na spanie (zvyšková ospalosť) minimálny a nemal by ovplyvňovať profesionálne alebo spoločenské kvality osoby;
  • Tablety na spanie by nemali byť návykové a nemali by mať iné závažné vedľajšie účinky.

Základné požiadavky na používanie tabliet na spanie:
· Po prvé, je vhodnejšie použiť bylinné prípravky (Persen, Dormiplant) alebo prášky na spanie na báze melatonínu (Melaxen). Tieto prášky na spanie sa zvyčajne vydávajú bez lekárskeho predpisu..
· Trvanie liečby práškami na spanie akejkoľvek skupiny by nemalo prekročiť 15 - 20 dní.
· Hypnotiká môžu predpísať iba ošetrujúci lekár, ktorý je oboznámený so zdravotným stavom pacienta. Samoliečba liekmi na spanie je život ohrozujúca.!


Nepokúšajte sa používať tieto lieky samostatne..
Neodporujeme samoliečbu. Pomôžeme vám len vyriešiť príznaky, ktoré vás obťažujú, aby ste mohli presnejšie predstaviť, s ktorým lekárom by ste sa mali poradiť.

Na základe materiálov z polismed.ru

Čo spôsobuje nespavosť

Príčiny nespavosti sú dosť rozdielne, od nesprávnej stravy až po hormonálne poruchy. Medzi najčastejšie faktory ovplyvňujúce hĺbku a trvanie spánku patria:

    • nepríjemné alebo nezvyčajné podmienky spánku: hluk alebo ľahké znečistenie, teplo, chlad, nízky obsah kyslíka vo vzduchu, dymové nečistoty, najmä tabak, štipľavý zápach, nevhodný matrac, vankúš atď.
    • užívanie potravín, nápojov a liekov, ktoré stimulujú nervovú aktivitu, pred spaním a počas celého dňa (káva, zelený čaj, čokoláda, cola a „osviežujúce“ nápoje na báze kofeínu a guarany, omamných látok atď.). Nikotín obsiahnutý v tabakovom dyme nepriaznivo ovplyvňuje spánok, a to aj pri sekundárnom dyme;
    • zmeny životného štýlu, vrátane krátkodobých: cestovné, služobné cesty, spanie na večierku alebo zmena práce, miesto bydliska, rodinný stav;
    • stresujúce situácie, najmä u ľudí s prísnymi osobnostnými charakteristikami, „prilepenými“ na nepríjemné zážitky a myšlienky, zvýšenú emocionalitu ako osobnostný znak. Osobitne zdôraznite problém ľudí trpiacich chronickými poruchami spánku. Samotný prístup nočného času ich často desí, vytvára sa začarovaný kruh „Mám nespavosť, ako môžem spať?“, Čo bráni nástupu prvých fáz spánku;
    • choroby, ktoré sú sprevádzané nielen rôznymi typmi nespavosti ako symptóm, ale tiež spôsobujú bolesť, pálenie záhy, kŕče, časté močenie, kašeľ, ťažkosti s dýchaním, ako aj nadmerné reakcie na vonkajšie a vnútorné dráždivé účinky. Fyziologické hormonálne zmeny v tele môžu tiež spôsobiť krátkodobú nespavosť. Ženy majú často ťažkosti so zaspávaním v období menštruácie a menštruácie, v takýchto prípadoch môžete počuť sťažnosti, že nespavosť počas 3 dní nezmizne. Asi 3 - 4 dni je toto obdobie hormonálnej nerovnováhy v dôsledku fyziologických procesov. Prechádza samostatne, bez potreby liečby;
    • užívanie niektorých liekov ovplyvňuje spánok. Kofeín obsiahnutý v citramone spôsobuje vzrušenie nervového systému. Lieky používané na prechladnutie, napríklad broncholitín a lieky obsahujúce pseudoefedrín, môžu spôsobiť nespavosť;
    • cirkadiánne, cirkadiánne poruchy rytmu: lety do iného časového pásma, práca na smeny deň-noc alebo ráno-večer, vonkajšie aktivity a zábava v noci, ako aj zvyk dlhého spánku cez víkendy;
    • depresívne stavy rôznej závažnosti.

Hlavné príčiny patológie

Medzi krátkodobé vonkajšie faktory rozlišujte:

  • porušenie podmienok pre normálny spánok;
  • použitie akýchkoľvek látok, ktoré vzrušujúco ovplyvňujú nervový systém;
  • zlyhanie biologických rytmov (napríklad pri pohybe);
  • neskoré jedlo;
  • zníženie pohybovej a psychickej aktivity počas dňa.

Liečba takejto nespavosti je veľmi jednoduchá. Stačí zabrániť vystaveniu týmto faktorom a spánok bude zdravý. V takom prípade nemusíte navštíviť lekára.

Psychogénne rizikové faktory:

emočné nadmerné zaťaženie (príliš rušný deň alebo nadchádzajúca dôležitá udalosť);
bojte sa, že nebude zaspať (čím viac sa človek násilne núti spať, tým menšia je pravdepodobnosť, že zaspí);
nočné mory (ak má človek často strašné sny, potom nechce zaspávať na podvedomej úrovni, aby ich už neuvidel).

Niektoré psychické patológie, napríklad depresia, vedú k problémom so spánkom. V takýchto prípadoch by ste mali okamžite vyhľadať odbornú pomoc s nespavosťou, ktorá rýchlo diagnostikuje a predpíše liečbu. Človek, ktorý je dlhý čas bez spánku, iba zhoršuje svoju duševnú úzkosť.

Nespavosť môže byť sekundárnej povahy, to znamená, že je dôsledkom somatického ochorenia. Rôzne problémy s dýchacím systémom najčastejšie vedú k narušeniu spánku. Platí to najmä pre nočné apnoe - náhle zastavenie dýchania vo sne. Najbežnejšou somatickou príčinou nespavosti je však bolesť. Čím výraznejší je syndróm bolesti, tým je menej pravdepodobné, že človek bude zaspať.

Čo predpíše lekár

Ošetrujúci lekár predpisuje pacientovi v závislosti od objasnenej príčiny nespavosti špecifický liečebný režim. Terapeutický priebeh môže obsahovať lieky a rôzne metódy na nápravu porúch spánku.

  1. Prášky na spanie a sedatíva.

Lekári sa snažia predpisovať okamžite silné lieky, ktoré majú priame tablety na spanie. Spôsobujú rýchlu závislosť a neodstraňujú príčinu nespavosti. Pacientom sa často predpisujú mäkké sedatíva, ktoré môžu zmierniť nespavosť. Keď sa človek začne zotavovať z plného spánku, lekár postupne liekovú terapiu zruší.

Lieky Sonilyuks a DreamZzz sa nedávno objavili na farmaceutickom trhu. Účinne zefektívňujú nočný odpočinok a výrazne skracujú čas strávený pri potápaní. Okrem toho sa im dobre darilo v depresii. Tieto lieky pomáhajú bojovať proti úzkosti, stresu a chronickej únave. Chráni tiež pred nadmerným nervovým napätím a zlepšujú náladu..

Sonilux a DreamZzz sú prírodné lieky. Výrobca ich vyrobil z prírodných prísad (čaj gaba alishan, lofant, zbierka 32 liečivých rastlín a bobrový prúd).

Všimnite si, že „Sonilux“ a DreamZzz sa nielen dobre vyrovnajú s nespavosťou, ale majú priaznivý vplyv aj na celé telo. Výsledkom je, že človek má plný spánok, zbavuje sa melancholickej nálady a lieči nervový systém..

Ak sa chcete rozlúčiť s nespavosťou a depresiou, mali by ste užívať „Sonilux“ alebo DreamZzz najmenej dvakrát denne - jednu lopatku naraz.

Niekedy zostáva jedinou liečbou nespavosti, ak poruchy spánku vyvolali stres, neurózu alebo zvýšenú úzkosť. V prípade potreby sú psychoterapeutické sedenia doplnené miernymi sedatívami.

  1. Liečba chorôb orgánov a ich systémov.

Ak sa nespavosť objaví v dôsledku narušeného fungovania endokrinného, ​​nervového a iného systému, je potrebný komplexný účinok na telo. V priebehu liečby sú niekedy zahrnuté lieky na obnovenie normálneho spánku.

Vplyv nápojov a jedla

Je potrebné poznamenať, že takéto „neškodné“ potraviny nasýtené rýchlymi sacharidmi, ako sú sladkosti a sódy, sódy atď., Ktoré vstupujú do tela pred spaním, môžu po krátkej dobe spôsobiť prudký pokles hladiny cukru v krvi, čo povedie k hladu zasahovať do zaspávania. Odborníci neodporúčajú zahrnúť rýchle sacharidy do večerného menu, odporúčajú vám obmedziť sa na banány, mlieko, vajcia, opekaný chlieb s plátkom syra, zjesť 1-1,5 hodiny pred spaním. Je známe, že mastné nestráviteľné potraviny narušujú spánok. Avšak rozšírené presvedčenie, že by ste mali spať na lačný žalúdok, ako aj rady týkajúce sa stravovania, ktoré nejesť 3 hodiny pred spaním, tiež podľa somnologov poškodzujú proces zaspávania a spánku. Naopak, nedostatok spánku vedie k zvýšenej potrebe energie v tele, čo vedie k zvýšeniu hladu a porúch stravovania. Samostatným bodom, ktorý treba spomenúť, je vplyv alkoholu na spánok. Vedci úplne nepotvrdili známy názor o malom množstve vína alebo koňaku, ktorý pomáha zaspávať. Alkohol má síce sedatívny účinok, ale tento účinok je veľmi krátky. Po zaspaní pohára sa človek prebudí vo fáze hlbokého spánku: negatívne ho ovplyvňuje alkohol. Tento spôsob riešenia nespavosti nepomáha dlhému spánku nevyhnutnému na odpočinok.

10 vecí, ktoré potrebujete vedieť o režime spánku

Čo spôsobuje nespavosť

Existuje veľa takýchto dôvodov, pretože každý človek má osobitnú psychiku, zvyky a charakter.

Choroba sa môže vyskytnúť na pozadí nepriaznivej životnej situácie, keď je osoba dlhodobo v stresovej situácii a jej nervový systém je napätý až na hranicu. Takéto faktory, ako sú rodinné konflikty, ťažké myšlienky, nadmerné zaťaženie fyzickej alebo duševnej povahy, nadchádzajúce zodpovedné udalosti, sa negatívne prejavujú v psychike

V takejto situácii sa ľudia vyznačujú nadmernou podráždenosťou, ktorá je prekážkou zamerania sa na konkrétny cieľ. Všetky tieto príznaky sú zárukou nespavosti.

Okrem toho existujú obzvlášť citliví ľudia, pre ktorých rôzne vonkajšie dráždivé látky sú prekážkou spánku. Najčastejšie ide o hlasnú hudbu od susedov, zvuky televízie v ďalšej miestnosti, pouličné osvetlenie, štekanie psov a dokonca aj kroky pri pristátí.

Nespavosť je často spôsobená aj závažnejšími príčinami, ako je pravidelný stres v práci alebo hluční susedia. Nedá sa vylúčiť, že príčinou je nejaká choroba. Ak sa nespavosť predlžuje a takýto stav sa nepočíta v dňoch, ale v týždňoch, musíte vyhľadať pomoc odborníka..

Konzultácie s somnológom, psychológom a psychiatrom

Somnológa môže navštíviť iba obyvateľov veľkých miest, pretože ide o zriedkavú lekársku špecializáciu. Somnológ sa špecializuje na liečbu narkolepsie a tiež určuje príčiny iných porúch spánku. Na diagnostiku používa metódu polysomnografie. Jedná sa o štúdiu, v ktorej je pomocou nástrojov nepretržité zaznamenávanie parametrov spánku osoby počas spánku.

Pretože sa úradne narkolepsia považuje za nevyliečiteľnú chorobu, cieľom liečby je predovšetkým zmiernenie prejavov jej symptómov. Hlavnou úlohou lekára je čo najviac normalizovať spánok. Za týmto účelom by mal pacient užívať lieky počas dňa, aby stimuloval centrálny nervový systém - nedovolí, aby ste náhle zaspali. A predtým, ako ide do postele, musí piť prášky na spanie, aby bol nočný odpočinok plný. Týmto pacientom sa navyše podáva behaviorálna terapia..

Bohužiaľ, málokto sa dnes obracia na psychológa sám. Väčšina z nich verí, že nemajú žiadne psychologické problémy. A ťažkosti so zaspávaním s nimi nijako nesúvisia. Pomocou psychoanalýzy (v obzvlášť ťažkých prípadoch - hypnóza) lekár stanoví skutočné okolnosti, ktoré narúšajú normálny spánok..

Počas konzultácie s psychológom sa najprv určí konkrétny problém a potom sa pomocou špeciálnych techník zmení postoj pacienta k nemu..

Ak sa nespavosť objaví v dôsledku duševnej poruchy, človek potrebuje psychiatra. Bude predpisovať sedatíva, antidepresíva a antipsychotiká. Je pravda, že medzi vedľajšími účinkami niektorých liekov je indikovaná porucha spánku. Potom lekár upraví dávku predpísaných liekov a vyberie tie najúčinnejšie.

Je možné vyrovnať sa s nespavosťou bez pomoci odborníkov

Niektoré faktory, ktoré spôsobujú poruchy spánku, sa môžu bojovať samostatne, menia sa denný režim, podmienky spánku, znižujú citlivosť na dráždivé látky alebo nahrádzajú lieky analógmi. Ak je spánok ovplyvňovaný depresívnymi stavmi alebo po použití konvenčných metód na zlepšenie spánku, poruchy a odchýlky sú stále pozorované, stojí za to kontaktovať špecialistu pre výber liekovej terapie. Existuje tiež niekoľko faktorov, v ktorých nie je možné vyrovnať sa s nespavosťou sami. V takýchto prípadoch je potrebný odborný zásah. Tie obsahujú:

        • účinky otrasov, neuroinfekcie, neurotických a psychotických stavov a iných ochorení nervového systému;
        • choroby sprevádzané bolesťou alebo výrazným nepohodlím, ktoré narúšajú spánok alebo prerušujú spánok;
        • spánková apnoe, respiračné zlyhanie počas spánku;
        • nespavosť genetickej etiológie, dedičné faktory.

Pri takomto porušovaní sa liečba začína liečením základného ochorenia, ktoré je sprevádzané liekmi na nespavosť. V súčasnosti sa zistilo viac ako 30 chorôb, pri ktorých sa zvyšuje riziko vzniku nespavosti..

Publikácie O Astme